Ninette commence un Plan d'Entretien !!!

non mais ohhhhhhhhh plus d'aperos; fini, basta, comment je dois te le dire
là tu as fait le plus gros, comme le dit notre copine, faut faire du jus, et se reposer donc plus de parties de jambes en l'air non plus
mais tu ne comprends rien de ce que je te dis aujourd'hui: Guy n'est pas de mon club, je ne le vois que pendant les courses, et depuis deux trois, comme nous avons le même rythme, on reste toujours ensemble, ou alors il me rattrappe dans les derniers hm pour m griller
en revanche il doit y avoir trois gars de mon club, euh auront le beau maillot (vous aurez compris que je le trouve affreux ce maillot)
ici tu le vois dans le bandeau en haut
www.adc-loches.net/
voilà voilà madame la future marathonienne

Hello Ninette
J'ai attendu 15 heures pour faire cette sortie longue. Finalement pas de pluie, et presque le soleil apparaissait.

Le beau maillot fait un peu La Poste... Mais maintenant que je l'ai visualisé, si j'aperçois tes 3 potes à La Rochelle, je ne manquerai pas de leur dire que je suis ta copine
Parmi les 10.000 participants, cela devrait le faire
@ Nabulio : moi l'après-midi, je fais la sieste. Ma SL s'est donc faite ce matin sous un crachin supportable. Rien à voir avec ce que nous allons essuyer le 28, mon grand !!!

J'ai tout prévu. Me suis entrainé dans la tempête du côté de Biarritz. Mais là ça faisait presqu'une semaine que je courais sous la pluie. J'en avais un peu marre !
J'espère que ce sera mieux cette semaine.

Mes 2 sorties du milieu de semaine.
Mardi : footing : 6,02 kms en 53'15
FCMoy : 77%
Vit. moy : 6,8 km/h
Ca c'est de l'EF !!!

Jeudi : footing dont 20' à 85/90 % FCM
8,880 kms en 1h11
FCMoy : 83%
Vit. moy : 7,5 km/h

Samedi ou Dimanche prochain : dernière SL, comme Nabulio, de 1h20

ouhhhhhhhhhhh ça chauffe