Plan Hiver 2020/2021

Hello,
Bonne stratégie que ce biquotidien alors !
J'espère que cette semaine de moindre volume s'est bien passée.
Bonne suite !

Bonsoir à tous.
Je commence à ressentir les bienfaits du biquotidien, à savoir une sortie "moyenne" le matin et une courte en fin d'après-midi juste avant le couvre-feu. Du coup mon allure de footing remonte un peu et progressivement je retrouve du dynamisme qui me manquait depuis quelques semaines. La semaine actuelle sera encore moins importante en terme de bornes et depuis un bon moment je n'avais pas fait de semaine à moins de 200km.
Semaine H 10
Lundi 22/02 : (matin) 2h03'15" pour 18,5km (D+ 86m). (soir) 1h17'15" pour 12,0km (D+ 45m).
Mardi 23/02 : (matin) 2h11'25" pour 20,3km (D+ 68m). (soir) 1h06'55" pour 10,4km (D 54m).
Mercredi 24/02 : (matin) 2h15'10" pour 20,6km (D+ 109m). (soir) 1h12'35" pour 11,3km (D+ 62m).
Jeudi 25/02 : (matin) 3h25'30" pour 30,3km (D+ 137m).
Vendredi 26/02 : (matin) 2h29'40" pour 22,3km (D+ 91m). (soir) 1h12'50" pour 11,2km (D+ 53m).
Samedi 27/02 : (matin) 2h19'50" pour 21,3km (D+ 73m).
Dimanche 28/02 : (matin) 1h51'25" pour 17,6km (D+ 104m). (soir) 50'50" pour 8,3km (D+ 32m).
Total semaine H10 : 22h16'40" pour 204,1km en 12 séances. Cumul 2021 : 212h38'05" pour 1910,0km en 69 séances.
à+ynwa

Bonsoir à tous.
Voilà mes deux semaines de "réduction significative du kilométrage" sont terminées et je vais pouvoir reprendre le cours normal des choses. Bon, j'ai quelque rendez-vous médicaux et familiaux de programmés qui font que certains jours je ne serai pas en mesure d'aligner trop de kilomètres, mais dans l'ensemble, je devrais repasser au-dessus des 200km hebdomadaires.
Cette semaine passée, je vois que je n'ai pas fait d'excès et la durée de mes sorties a été assez correcte afin de ne pas trop impacter la vie de famille et les moments passés avec les petits-enfants.
Semaine H 11
Lundi 01/03 : (matin) 2h07'30" pour 20,3km (D+ 112m).
Mardi 02/03 : (matin) 2h09'15" pour 20,5km (D+ 61m). (soir) 51'35" pour 8,3km (D+ 43m).
Mercredi 03/03 : (matin) 2h20'15" pour 21,7km (D+ 133m).
Jeudi 04/03 : (matin) 2h23'00" pour 21,6km (D+ 61m).
Vendredi 05/03 : (matin) 2h15'25" pour 20,4km (D+ 103m).
Samedi 06/03 : (matin) 2h22'50" pour 22,1km (D+ 99m).
Dimanche 07/03 : (matin) 1h33'20" pour 14,5km (D+ 59m). (soir) 50'35" pour 8,5km (D+ 45m).
Total semaine H11 : 16h53'45" pour 157,9km en 9 séances. Cumul 2021 : 229h31'50" pour 2067,9km en 78 séances.
à+ynwa

Je vois que tu as trouvé le rythme qui te convient bien
Mêmes allégées, ça reste de très belles semaines !
Bonne suite

Bonjour à tous.
Depuis que je "biquotidiennise", je reprends un peu de vitesse (qui reste néanmoins très modeste) et je ressens beaucoup moins de fatigue. J'ai l'impression que lors de la seconde sortie du jour, celle de fin d'après-midi juste avant le couvre-feu, j'ai de meilleures jambes et ma foulée me semble plus aérienne (oui, enfin on ne rigole pas, ça reste quand même très terre à terre en comparaison avec celle des vrais athlètes). Et le matin, je cours plus aisément pendant les deux premières heures.
Semaine H12
Lundi 08/03 : (matin) 2h44'10" pour 25,3km (D+ 149m). (soir) 1h14'00" pour 11,8km (D+ 67m).
Mardi 09/03 : (matin) 2h42'10" pour 25,1km (D+ 125m). (soir) 1h15'45" pour 12,0km (D+ 37m).
Mercredi 10/03 : (soir) 2h20'35" pour 21,4km (D+ 119m).
Jeudi 11/03 : (matin) 2h55'20" pour 26,4km (D+ 78m). (soir) 1h11'15" pour 11,1km (D+ 56m).
Vendredi 12/03 : (matin) 2h46'25" pour 26,2km (D+ 113m). (soir) 1h05'55" pour 10,3km (D+ 44m).
Samedi 13/03 : (matin) 2h15'20" pour 20,2km (D+ 121m).
Dimanche 14/03 : (matin) 2h48'45" pour 25,6km (D+ 82m). (soir) 58'00" pour 9,0km (D+ 41m).
Total semaine H12 : 24h17'40" pour 224,4km en 12 séances. Cumul 2021 : 253h49'30" pour 2292,3km en 90 séances.
à+ynwa

Le biquotiden permet de faire un réveille musculaire pour la séance du matin afin d'être mieux pour la deuxième séance. Ça marche bien pour moi, je le fait les jours où j'ai une séance de qualité le midi. C'est vrai que pour toi, ce n'est peut-être plus un simple réveille musculaire avec 2h, au moins tu es bien réveillé