suivi Wilfried de Jarsy

Hier, j'étais bien contant d'avoir avalée 20 kilomètres aux alentour de 2 heures avec un bonne courbe cardio (vous ne la verrez pas compte tenu que je suis dans le retranché des taulard non POLAR) tranquillement je vais sur le poste de papadjé et c'est écrit:
" + de 30 kilomètres en 2h15" j'ai l'impression qu'il va avoir une grande barbe blanche s'il m'attend à l'arrivée du marathon de Lausanne !

Merci à Rycker et sergio30130 de me souhaiter une bonne fête!

Le capiste est dans les carnets.

Je viens de regarder la "marche" de papadjé, j'ai le souffle coupé

Il va passer sous les trois heures .....

Dimanche 16 octobre 2011 beau temps petite brise du nord température 5°C au levé du soleil

au menu éch. 20' 2*5000 r=3' récup 10'

- 20' 7'22" FC moy 107
- 5000 6'31" FC moy 130 (ça monte)
- 5000 5'49" FC moy 134

(pour moi les % ne veulent plus rien dire trop instable)

Tout mon travail est calé pour déterminer ma Fc du marathon de Lausanne mon seul objectif étant de faire mieux que MDP

avec seulement 8 semaines de prépa et la résolution d'un probléme de fond seulement il y a trois semaines.... je suis déjà dans la Prom CLASSIQUE de NICE 10 kil et le Marathon du lac d'Annecy j'ai ( encore) de gros espoirs

bon courage wilf

Merci Jeff (le plus rapide du stage )

Bon il me reste 4 séances et hop! marathon de Lausanne (vignoble classé au patrimoine mondial de l'humanité)

wilf écrit:

Bon il me reste 4 séances et hop! marathon de Lausanne

Pour la partie course à pied, tu sembles prêt.

wilf écrit:

(vignoble classé au patrimoine mondial de l'humanité)

...Par contre, je ne vois nulle part dans ton sujet la moindre allusion à un quelconque entrainement pour ce qui concerne le vignoble (et tout ce que cela suppose! )... Tu préfères garder tes petits secrets pour toi, c'est ça ?!