suivi Wilfried de Jarsy

Wilfried, il faut garder la formule Campari pour le soir juste avant d'aller se coucher car là comme ça au lever j'ai un peu de mal à décoder
tant pis pour Tours, on se verra sur une autre course je l'espère
on attend avec impatience ton CR de ce beau marathon

Jeudi 23 septembre c'est l' AUTOMNE
journée de rêve beau soleil tout

menu du jour:

Footing 30'3*10' 85-89% (R=5') +cool 5'

donc 30': 7'25" /kil FCmoy: 128
1-10' :5'45"/ kil fcmoy: 138 ( pour moi c'est de la FC 42 je cerne 138-142)
r=5', je bois à une fontaine
2-10': 5'50/kil FC moy 141 (une bosse)
r=5', je bois à une autre fontaine
3-10 :6'00" /kil FC moy: 142 (ça monte)
R=5' cool

Je me suis fait trés trés plaisir,
je retrouve de la souplesse (grace au BODYPUMP les mills :PPS PPG moderne, j'y retourne 1h cesoir), du jus

Ouf! je me vois mieux dans 6 semaines au Marathon de Lausanne

dis donc 5'50 c'est pas mal du tout

Il ne faut jamais dire fontaine je ne boirais pas de ton eau , la preuve

Continue a te faire plaisir

Ca fait plaisir de te voir à nouveau enthousiaste !
Peut-être les vertus de la formule Campari

Bien contant de ma sortie d'aujoud'hui, bien que je n'ai pas vu la gare de TOUR

Mais le truc géant le" Papadjé" fait aussi le marathon de Lausanne il m'a dit :"je t'attendrai à l'arrivée pour aller boire un coup"....

La pressiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiion