suivi Wilfried de Jarsy

Ok. Pour déterminer le chrono : as tu tes temps par kilo avec les fc sur le semi et le MDP ainsi que sur une sortie longue?

Mickarun écrit:

Ok. Pour déterminer le chrono : as tu tes temps par kilo avec les fc sur le semi et le MDP ainsi que sur une sortie longue?

km 05 : 29'40": 5'56" le kilo c'est mon calcul à moi les temps c'est officiel!
km 10 : 59'28": 5'56"
km 15 : 1h28:54": 5'55"
km 21: 2h:05:00: 5'57"
km 25: 2h:30:27: 6'01"
km 35: 3h 44:21: 6'24"
km 42: 4h: 42:08: 6'41"

fc c'est simple j'ai respecté à la lettre 75-80% je suis arrivé frais comme un gardon! rouge de colère!

Une sortie longue 2h 15 valloné sous la neige + vent 21,6 kil kilo 6'27" sortie mémorable le 23 mars

Ouf!

(il manque le km30 et les puls lors de cette sortie du 23 mars)

Le pb avec ton accident de parcours c'est qu'il intervient là où ça se corse...Difficile de dire si tu serais arrivé ausi frais en continuant à 10km/h... Et comme tu as encore des objectifs marathon après le mans (dont deux communs : MDP 2011 et Berlin 2012 ou 13 ) , le plus judicieux c'est de repartir sur du 5'55 / 6' au kilo : pour le chrono rendez vous en 2011
Pour la longueur du plan, il faut attendre des news de ta cheville et des médecins pour savoir si tu fais X semaines de travail spécifique - à déterminer après avis médical et niveau de forme- avant le plan 42 si tu le tentes en 12 semaines. Et aussi prendre en compte ce que tu as envie de faire (plutôt 12 ou 14 ou 16 semaines)

Wilf : Je vois tes temps marqués dans le post précédent....
Tu l'avais fini finalement le MDP ??? Je croyais que tu avais abandonné avant la fin....

Pour Mickarum:

30 km 03:03:19 6'06"
la sortie du 23 mars FC moy 134

Ton analyse est très juste!

je ne pouvait plus dominer cette blessure et le mental par terre objectif perdu, voir passer les meneur de cadence j'ai vu passer 4h15 puis 4h30 dans les dernier km.

Maintenant gros doute, sans blessure, l'objectif aurait-il été atteint????

Il faut valider 4h15.

Ne pas griller les étapes mon rdv est en 2014!

Merci Mickarum de t'intéresser à mon cas

FredX écrit:

Wilf : Je vois tes temps marqués dans le post précédent....
Tu l'avais fini finalement le MDP ??? Je croyais que tu avais abandonné avant la fin....

Pour le moment je fini toujours! pour une fois ou je commence dans les règles de l'Art

Personne viens te chercher il faut bien renter!