suivi Wilfried de Jarsy

Eh Wilf, on attend le CR de la pose de cuisine Ikea
4 jours sans nouvelles, c'est tout à fait inhabituel !!!

Cr pose cuisine plus tard là il faut de la concentration!

aujourd'hui sortie hebdo c'est le service minimum

température 10°c vent dans tout les sens( ce matin grattage de givre sur pare brise voiture; je me demande si on vas pas repasser en hiver directe)

Démarrage difficile, j'ai l'impression de tirer un rail de chemin de fer (pas plus d'un mètre quand même);

Ils ont sortie les vaches de leurs usines à lait : on voit les vaches, plus le prés tellement elles sont nombreuses.

Tiens il m'ont repeint les balise kilométriques elles sont toutes neuves, je décide d'aller la balise 34!

J'ai mis deux couches de Voltarène sur la cheville gauche

Au final , comme on dit :8.7 km ,fcmoy 120, 56'16 j'ai augmenté la pression progressivement jusqu'au point de retour vitesse 10 km ( n'importe quoi!..)

Je cherche un sponsor pour me faire un plan

normal qu'ils repeignent les balises c'est pour mieux les voir dans la neige du mois de juillet
la cheville tient bien le choc alors ?
bonne récup !

trop bien ton suivi,
C'est de la grande littérature , je t'incite à en faire un receuil que tu pourrais publier au édition "Course A pieds"

bonne continuation

Den

PS: je vote aussi pour le CRendu de la pose de la cuisine

Pour un plan :
comment va ta cheville?
que dit le médecin quand à la reprise de l'entrainement?
combien de semaine veux tu faire en prépa? (vu que tu as déjà un plan 42 dans les pattes) 12 pas plus non?
A plus

Mickarun écrit:

Pour un plan :
comment va ta cheville?
que dit le médecin quand à la reprise de l'entrainement?
combien de semaine veux tu faire en prépa? (vu que tu as déjà un plan 42 dans les pattes) 12 pas plus non?
A plus

Si ça continu:semaine prochaine généraliste, puis spécialiste jambes course à pied, vu déjà il y a quelques années ( pour un genoux! rappelle d'un coup de pédale de travers à vélo sur une grosse relance en sommet de bosse ) on va voir voir!
Depuis plus de problème de genoux!

Ah! le plan Je pensait 16 semaines. Pour moi maintenant le 10 km et semi sont d'aucune utilité pour moi! Sauf courir avec un copain pour l'instant il n'y en a pas!

L'idéal pour moi comme l'expliquais à Gilles, il me faut une " feuille de route" par exemple :

3 séances par semaine objectif 4h12' duré 16 ou 12 semaines , je suis le menu et je ne me pose plus de questions.
Je ne veux pas me prendre la tête pour savoir s'il faut de si moins de ça!

Voilou voila

Je crois pas qu'il soit raisonnable de passer les 4h cette , mais s'il y en a un qui dit 4h possible je prend!