suivi Wilfried de Jarsy

Bon rapport sur footing hier:45' 70 75%

Sur tapis pas de problème avec ma FMC + 5 puls( faut bien changer tous les ans!)

la courbe puls sur les 45' ( 8km) reste assez plate +5 c'est pas la cata. bonnes sensations j'aurai pu en rajouter mais bon
le plan c'est le plan!

ps: j'ai fait les avec +5 les 10km dimanche (162 sur 60' à la fin) à l'aise.avec les années qui viennent je vait remonter ça?

wilf écrit:

FredX écrit:

... si je n'était pas dans un objectif Marathon de Paris

Tu le fais cette année ?

Oui je fait le Marthon de Paris cette année,je suis inscrit. Il reste dans les fondations et état des lieux de mon
grand projet§....

Salut Wilf,
tu écris, "le 10 km pour moi c'est un peu du sprint" ba... pour moi, le 10 km me paraît bien qu'un marathon comme celui dans lequel tu te lances... moi je dis chapeau Je sais pas comment vous faites, vous marathoniens, pour vouloir courir des distances aussi longues, j'aurais peur de m'ennuyer moi Pis en général, je n'ai qu'une hâte, c'est de franchir la ligne d'arrivée pour pouvoir boire et manger et elle arrive bien plus vite sur un 10km... Je me demande d'ailleurs si je ne devrais pas me mettre à courir des 100, eu... non, des 50 mètres

Salut bzh29,

bah! le marathon c'est un peu le quartier des vétérans la vitesse se barre la détente et la force aussi, reste l'endurance. Le 42.195 est pour moi le nombre d'or de la course de fond. Un jour les hommes de nos origines vont tomber les 2 heures....
et moi la vielle tasse j'aimerai bien tomber les 4 heures.

Aujourd'hui plat du jour :SL 1h10' - 30' à 70-75% FCM (pour moi échauffement +10' pour arriver à70-75%)
- 20' à 75-80% FCM
- 10' à 80-85% FCM (bien dans mes + 5 puls)
-10 à 75%
Sur tapis en salle (pas d'arbres pour s'arrêter pisser) à l'écran tennis les soeurs Williams pas moyen de se concentrer

- affaire classé!

Mauvais jour demain sera un autre jour!....