suivi Wilfried de Jarsy

salut,

bonne semaine et vivement des nouvelles de votre marathon de dimanche.

profitez bien et pendant la récup ,vous aurez pour mission de nous racontez votre course

Den

Bon marathon à tous les coureurs... On attend les CR avec impatience !!!

mardi 6 avril 2010 S. Marcellin (rappelle pour le fromage)

Footing 45' (l'avant dernier)

température 18°C direction chaise longue ( mais non gosse feignasse) la piste

6.3 kil,FC moyenne 119, 6'43" le kilo,ascension 56 m, 61%FCM

plus qu'une fois comme ça et :"revoir Paris...."

gilles écrit:

Surtout que sa préparation est un exemple pour nous tous au niveau "diététique"

Pour en revenir à ta question d'allure, je confirme. Reste caler à 80% FCM. Tu peux être légérement au dessous si tu le désires lors des premiers kms. Mais pas au dessus

Je peux prendre la panoplie Overstrim's pour la course?

Non pour les gels si tu ne les as pas tester lors de tes SL

Pour le MALTO et la besoin d'attente, oui

Franchement Wilf, je te déconseille fortement l'essai des gels le jour J : tres mauvais souvenir perso sur le marathon de la Rochelle. je peux pas de décrire ça en public, c'est carrément gore ....