Suivi de FredX - Reprise après Vannes

finopat écrit:

héhé FredX, on note ta résolution, on va suivre cela de près
bonne journée

Et oui c'est l'intérêt des résolutions, il faut les étaler au grand jour, les personnes peuvent ensuite te les rappeler....

FredX écrit:

finopat écrit:

héhé FredX, on note ta résolution, on va suivre cela de près
bonne journée

Et oui c'est l'intérêt des résolutions, il faut les étaler au grand jour, les personnes peuvent ensuite te les rappeler....

Une résolution qu'il faudrait que j'applique à moi même.............

T'aurais pas lu l'article sur l'EF du dernier Jogging International par hasard ?

Ben non, mais c'est à force de conseiller aux autres de respecter l'EF que je me dis qu'il faudrait bien que je le fasse moi-même...
Ce serait plus crédible...
Et puis c'est à faire sur la longueur d'un plan pour pouvoir en contrôler les bénéfices. Il faut dire que l'année dernière j'étais parti de zéro puisque avant de prendre le plan marathon, je m'entrainais en faisant toujours le même parcours avec l'objectif de battre mon chrono à chaque fois...
Donc en ralentissant pour faire le plan j'avais pu voir les bénéfices, mais à mon avis je ne suis pas allé au bout du truc... Donc c'est décidé cette année pour le plan marathon je respecte l'EF... C'est dit !!!

J'utilise un rapport tout simple pour quantifier mon état de "fraicheur cardiaque" et d'efficacité à l'entrainement :
FC moy. / vitesse moy.

Selon les moments de la saison, ça va de 14 à 12,2 pour mes meilleurs séances. Cet indice (simple) fonctionne bien même sur des séances EF et SL de 45' à 3h. Un peu moins sur les VMA puisque le coeur monte beaucoup plus haut. Le rapport est intéressant à suivre pour améliorer son rendement en EF.

Dernier semi : 13.24 (FC de 155 à 11.7 km/h)

FredX écrit:

Ben non, mais c'est à force de conseiller aux autres de respecter l'EF que je me dis qu'il faudrait bien que je le fasse moi-même...
Ce serait plus crédible...
Et puis c'est à faire sur la longueur d'un plan pour pouvoir en contrôler les bénéfices. Il faut dire que l'année dernière j'étais parti de zéro puisque avant de prendre le plan marathon, je m'entrainais en faisant toujours le même parcours avec l'objectif de battre mon chrono à chaque fois...
Donc en ralentissant pour faire le plan j'avais pu voir les bénéfices, mais à mon avis je ne suis pas allé au bout du truc... Donc c'est décidé cette année pour le plan marathon je respecte l'EF... C'est dit !!!

Fred si tu cours avec moi tu es sûr d'être en EF