Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Un semi marathon en 2h05...
Des puls en moyenne à 139, soit aux alentours de 80% de FCM
Un peu mal aux cuisses, mais sensation de pouvoir en faire plus sans problème, c'est tout bon pour le marathon !!!
On aurait sans doute pu aller plus vite, mais ce sera pour une prochaine fois, là on ne déroge pas à notre plan d'entrainement !
Le tout est d'assurer le plan marathon.... Encore presque deux mois et on y sera ! On a joué les grands prudents.... Mais bon on veut vraiment assurer, on lachera les chevaux en fin de marathon !!!
Bon seul truc négatif, mon camarade qui a vraiment mal aux genoux... C'est la case médecin pour la semaine prochaine. On croise les doigts pour le marathon....

Sinon ça permet de réviser l'objectif marathon, on va sans doute être plus prêt de 4h15 que de 4h30....

ben ben voilà, le semi est passé, bravo !

bonne récup !

quelle maitrise fredX

bravo !!!

Bravo et bonne continuation pour la prépa marathon

Ah Paris et ses bouchons! Je me pose une question? vous aviez deux femmes chacun? Ah! Paris!!

Tout c'est bien passé on se félicite tous en route sur le vrais Marathon

ps :pas prendre la médaille quand même! c'est brandir le poing avec un gant!

Super et avec quelle marge ! 80% de FC vs 90% pour un semi en AS21 . Sachant qu'en marathon tu vas pouvoir monter jusqu'à 85% sur le 2ème semi si les jambes suivent. Tu fais bien de revoir ton objectif, et à mon avis t'a même encore de la marge. Allez bon repos et bonne fin de prépa.