Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

HEHE Finopat Je ne suis pas le seul à bégayer ..................

2 fois le même message , c a me rappelle quelqu un

Au passage , tu fais de sacrées sorties VMA , la forme est là

Pour ta fréquence cardiaque , je pense qu il est difficile de la faire monter sur 200-300 mètres , ce doit être trop court
De plus ce n est pas ta 1ere séance de VMA donc ton corps doit s habituer aussi à ce genre d effort et donc la FC monte moins vite . De plus l état de forme doit jouer aussi sur les pulsations

Pour les ampoules , sans façon je te les laisse
Bonne continuation
Chris60

ah, comme ça tu veux pas que je t'éclaire chris, je comprends po

bon, je suis passé cet après midi chez Endurance Shop, ils me reprennent les chaussures et les envoient chez Asics, je vais donc avoir une autre paire toute neuve, espérons que cela ne se reproduise pas, sinon cela pourrait être aussi due à la forme de mon talon, mais les supornova n'ont pas d'usure au talon avec un peu plus de 800 km parcouru ...
En tout cas le gérant du magasin n'avait pas encore eu de retour de ce genre que ce soit pour asics ou autre marque (le "trou" au talon s'est encore agrandi avec les sortie de cette semaine).
A suivre donc

Bonjour à tous,
la forme était encore au rendez-vous mercredi au lendemain d'une bonne séance de VMA ; j'ai fait un super match de hand (une dizaine de but sur les 26 de l'équipe ). Par contre un choc à la cheville m'a laissé une petite douleure quand je la touche (un petit hématome je pense), mais pas d'entorse ni de cheville foulée oufff.
Donc jeudi repos (c'était prévu) et je me suis aussi reposé vendredi pour plus de sureté car à la fin du match je sentais ma cuisse gauche tirer un peu (on a plus 20 ans ...).

Donc sortie AS21 ce matin : Footing de 20’+ 2x3000m à AS21 avec R=3’ + 10' de récup
allure visée : 4'25/km
temps gris 3° et pluie

• 20'EF : Fcmoy 134 72,4% allure 5'34/km
• 1er 3000m : 4'24/km FCmoy 164 (88,5%)
• 2ème 3000m : 4'26/km Fcmoy 168 (90,9%)
• 17' EF pour finir (comme sur la fin de mes sorties longues il a fallu aller très très lentement pour arriver à descendre en dessous de 75%)

Total : sortie de 1h07 pour 12,68 km.

un truc que j'ai remarqué sur ma montre : l'historique de ma sortie n'a pas les mêmes valeurs que ce qui est affiché par training center ou garmin connect, par exemple pour les 3000m l'historique me donne comme allures 4'24 et 4'26 alors que TC et GC me donnent 4'23 et 4'25. SportTracks me donne lui les mêmes valeurs que la montre ("Utiliser les valeurs calculées" est coché). Bon la différence n'est pas énorme mais c'est étrange .... je vérifierais cela aussi pour les autres séances.

bonjour,
petite sortie longue aujourd'hui : SL de 1h30 avec 40' à 80-85%FCM
résultat :

• 40'EF : FCmoy 133 (72,2%) allure moy 5'18/km : sensations 2-3/5 : impression de pas avancer, je sens, dans la petite montée du circuit, la petite gène à l'arrière de la cuisse gauche que j'ai rencontrée en fin de match mercredi et je me sens pas aussi à l'aise que d'habitude. Les sensations reviennent après 20-25' ouff, bon la gène revient tjs au même endroit mais je me sens mieux. J'ai failli ne pas faire la partie à 80-85% je décide donc de la faire, au moins de la commencer et d'aviser
• 40' 80-85% de FCM : Fcmoy 153 (82,8%) pour une allure moy de 4'39/km : j'ai préféré rester près de 80% plutôt que d'aller taper dans la fourchette haute, sensations 4/5 (il s'est mis à pleuvoir et j'avais pas embarqué la veste coupe-vent imperméable) la gène de fait plus parler d'elle
• 010' EF Fcmoy 136 (73,6%) j'avais peur de ne pas arriver à faire descendre la FC mais pas de souci aujourd'hui, bon sur la fin la gène revient, la semaine prochaine est une semaine de relachement, cela sera certainement profitable

donc total de la sortie : 1h30 pour 17,83 km.
Bilan de la semaine : 53,54 km.
Le début un peu morose de ma SL est peut être la facture de la semaine qui s'achève, pour la semaine prochaine : lundi et mardi repos, mercredi et vendredi EF 45' et SL dimanche. Pas de match ni d'entrainement car je serais d'astreinte.

Tu tiens la forme Finopat

En plus ton retour au calme s est bien passé .
Tes 40' c était en AS42 ?
En plus tu arrives à combiner Hand et CAP
C est pas évident ............
Bonne récupération
A plus
Chris60

Salut ! Je suis avec interet ta prépa, proche de la mienne...
4'25 au kilo en AS 21, tu vises quel chrono ?
Bon courage et soigne cette cuisse