Suivi de gilles

Tu es vraiment gentil concernant le "beau chrono". Je comprends qu'il satisfairait pas mal de coureur mais ramené à mon niveau (même actuel) c'est peu glorieux
De toute façon même si je n'avais pas eu ces petits soucis de mollet, il aurait fallu "cravacher" pas mal pour faire moins de 1h30 vu l'embouteillage et les nombreux slaloms à effectuer quand on s'élance de derriére.

Hier premiére sortie depuis dimanche.
Petite appréhension lors des 15 premiéres minutes car même si je n'ai rien ressenti durant toute la semaine, seul un test en réel permet de confirmer que tout est bien rentré dans l'ordre.
Le test fut concluant. Même trés concluant. Sensations 4/5. sans doute les effets de ces 5 jours de repos forcés;)
1h de seance avec 15' cool + 20' à 85-90%FCM +R=5'+ 15' à 90-95%FCM + 5' cool (14kms tout rond).
Bonne patate avec l'envie de relancer à chaque virage ou petite montée. Un vrai régal.
Cette semaine:
Demain SL longue de 1h20-30 à allure cool
Jeudi footing cool de 45'
Dimanche: 10km de Taulé Morlaix avec l'objectif de me faire plaisir. Aucun objectif précis. J'improviserai selon mes sensations;)

Si les sensations sont les mêmes que celles de la sortie d'hier, ca promet un super temps pour ce 10 kms.Rien que lire le recit de cette sortie, on recoit de la motivation, Quelle pêche le coach!!!

super nouvelle

Excéllent Gilles, sur ton dernier 10, tu avais fait combien ?
Je t'ai laissé un message sur mon post la semaine dernière, cela concerne le semi de Paris du 08/03/09, j'avais besoin de ton avis.
Cette semaine, je t'envoie le certif de véro et moi avec le chq pour l'inscription à l'asso.
Merci d'avance et bonne continuation.
A+

Fais toi bien plaisir pour ces 10 kms!!!