Suivi personne

La coupure et les séances en EF principalement ont semble-t-il fait leur effet !!
Cool si les soucis sont derrière toi à présent

Une belle séance aujourd'hui avec une belle AS42

Bonne suite pour Obernai !

PS: n'oublie pas les images lorsque le fauve sera également triathlète !

C'est la règle en tri d'utiliser l'allure de la distance supérieure pour compenser la fatigue de natation+vélo?

Air1 écrit: C'est la règle en tri d'utiliser l'allure de la distance supérieure pour compenser la fatigue de natation+vélo?

Je ne crois pas que ce soit une règle reconnue. Empiriquement, ca marchait en 2015 pour moi (temps sur 10km en tri = mon allure en AS21 pour des courses pas trop éloignées). Et de ce que j'ai lu (Joe Friel), les zones de travail (puissance, FC, Allure) sont dans cette sorte de décalage, donc la Z3 pour un HIM correspondrait à des FCs marathon, et à une puissance dites tempo, alors que je serais en Z4 pour un semi marathon seul.
Après, faudra aussi voir le jour J avec le D+, mais c'est un truc que je gère pas trop mal en théorie (ca me fait peur de marquer ca du coup ).

Patrick: une photo d'un chien sur un vélo, tu dois pouvoir trouver sur internet, mais pas sur que ce soit sur un triathlon . Le cani-triathlon reste à inventer
Les soucis sont je ne sais où, ca me les faisait sur les allures très rapide (AS10, seuil et AS21), j'ai choisi d'ignorer le travail de ces allures en me concentrant sur le travail à allure HIM. Mais je me demande aussi si c'est pas un dommage collatéral de l'entrainement croisé (il n'y jamais que des bénéfices). Beaucoup de vélo m'aurait déshabitué à la cap, et surtout à une bonne position du bassin. Quand j'y fais attention, ca passe bien.

Cette semaine se présente bien. Deja deux sorties, et des bonnes sensations à chaque fois, la forme revient malgré un kilométrage moyen. Comme quoi le repos "relatif" a du bon.

Mardi 24 Mai: Sortie EF avec un peu de cotes.
13.14 km en 01:02:34 Allure moyenne 4'45"/km soit 12.6 km/h FC Moy 143 (72%) FC Maxi 175 (88%) Dénivelé + 200 m
Une allure moyenne des plus étonnantes compte tenu du profil. Je prends


Mercredi 25 Mai: Travail à 80-85%FCM : [Brick] 30' Allure HIM
9.79 km en 00:45:48 Allure moyenne : 4'40"/km FC Moy 154 (77%) FC Maxi 170 (85%) Dénivelé + 40 m
Après un échauffement à vélo (histoire de tester la montre et le matos), j'enchaine directe avec 30 minutes à allure course pour ma prochaine échéance. Je vise toujours les 4okilo, en restant à FC42 (164-167).
J'avais pas prévu: que le toutou allait pas aimer la partie à 4:00, et surtout que les VNF allaient faire des travaux, ca a un peu perturbé mes allures, à slalomer les engins, rattacher la chienne, et courir sur du sable défoncé. Mais l'un dans l'autre, les allures sont toujours la comme les sensations. Pourvu que ca dure.

J'aime beaucoup le commentaire "Chien Kapput" dans ton tableau !
Faut lui faire faire des grosses séances à elle aussi pour qu'elle puisse te suivre

Jolies allures en tout cas !

Tout va bien niveau sensations et des ratios

C'est quand ton prochain tri?