Suivi personne

Jen37 écrit: Coucou

On t'apperçois à droite / à gauche sur le fofo..

Quoi de beau de ton côte?

+1 quoi de neuf ?

LA saison tri a commencé, c'est quand la prochaine épreuve? un S ou M ?

taek78run écrit: LA saison tri a commencé, c'est quand la prochaine épreuve? un S [strike]ou[/strike] M ?

Démasqué

Bonjour tout le monde, c'est gentil de prendre des nouvelles, ca fait plaisir

le mois d'avril a été un peu compliqué du fait de pas mal de choses à faire hors sport (enfin pas tant que ca, je vous dirais une fois que ce sera fait ) et quelques douleurs. Du coup, ca court toujours un peu (en EF, sans se prendre la tete comme d'hab) en espérant garder les acquis de la prépa 10k, et ca nage et vélote pas mal. Bref, pas grand chose de savoureux, je rajoute donc pas ma pierre à la quantité de suivis, j'ai déjà trop de mal à tous les lire (j'essaye et j'y arrive même si je peux pas répondre partout).

Pour les objectifs, un HIM début juin, donc surement un M mi-mai si je me décide enfin, après c'est à la volonté, du M (Bergerac sur) et HIM (Chantilly sur), et un S en CLM pour finir la saison en beauté et à fond.

Pour le M de mi-mai, faut plus trop tarder effectivement

Pour te suivre sur Garmin/Strava, je confirme que les séances s'enchainent sur les différentes disciples d'un tri

Bonne suite de prépa Fabrice, que ce soit pour le potentiel M de mai ou les tri de juin !!

Bonjour tout le monde, quelques nouvelles.

Pas mal occupé par mes activités périphériques: organisation trail + BNSSA, j'ai un peu de mal à trouver le temps pour courir en plus du reste. En plus, de petits soucis du corps (ampoules+tendinite fascio latéral (au niveau de la hanche)) m'ont contraints à faire majoritairement de l'EF depuis 2/3 semaines. Bref, rien de sexy à raconter du coup (cf le carnet à jour), j'en ai profité pour faire courir le fauve et la mettre à la natation contre son gré dans le canal (une future triathlète peut être, si j'arrive à la mettre sur un vélo ).

Sinon, je continue ma préparation pour début juin. Aujourd"hui, c'était donc une séance de test pour valider une allure pour le Jour J. Donc c'est parti pour un échauffement succinct, un 10km avec des FCs entre 80 et 85% basse (FC42, car je pense courir le semi du tri à AS42, et d'expérience, cette plage de FC me donne l'allure le jour J), et un retour au calme rapide.
Fais sous un temps de merde, à part l'échauffement, tout le reste fut du caviar. Une allure maintenue sans peine, des Fcs dans les clous largement (effet pluie peut etre), et des jambes au rendez vous malgré un manque chronique de km en CAP, bref, une séance qui fait du bien à deux semaines.

le 22/05/2016 Travail à 80-85%FCM : Test allure HIM:1Okm - 01:11:39 pour 16.47km
16.47 km en 01:11:39 Allure moyenne : 4'21"/km soit 13.79 km/h FC Moy 150 (75%) FC Maxi 165 (83%) Dénivelé + 40 m

Bilan, allure validée à 4:00/km. Peut etre pas tenable à Obernai compte tenu du D+, mais définitivement ma cible pour Chantilly fin aout. En plus, c'est facile pour les calculs