Suivi personne

Comme tu a l'air de l'avoir bien digérée , tu pourrais tenter la meme séance en augmentant un peu l'allure sur les récup (4'45- 5'00) histoire de pincer un peu plus les recups et ne pas repartir trop bas a la fin de celles ci?

Kodama écrit: Facile l'AS10 à 3'30...

Pareil

Très très jolie AS10

Superbe séance !!

Les 35' sont sur les rails !!

Impressionnant !!!! C'est pas donné à tout le monde !!!!

Merci tout le monde. Comme le dit Sylvain, faut attendre une course pour conclure.

Rhum: je pourrais mais c'est pas ma philosophie, ni celle du plan, ni le but des séances (pas de VMA). Je prefere bien récupérer, et fair une rep de qualité plutot que de sacrifier le geste. Du coup, le but n'etait pas d'etre en VMA, d'ailleurs, j'ai un très faible temps passé au dessus du seuil (disons 30s). C'est d'ailleurs surprenant comme l'a fait remarqué sylvain, car ces allures sont quand meme bien rapides pour moi.

Pour finir la semaine, une petite SL en EF. J'aurais bien voulu y caller un peu de rythme, genre AS42 ou autre, mais j'ai pas pu. Trop la flemme. Deja eu beaucoup de mal à garder les FC dans les clous. Ca allait mieux à la fin, mais pas la grande forme non plus .
15.07 km en 01:14:14 Allure moyenne : 4'55"/km FC Moy 145 (73%) FC Maxi 166 (83%)