Suivi personne

Ah ! L'heure et demi en EF... Un bonheur...
C'est prévu chez moi à partir de la semaine prochaine, je n'ai pas hâte !!

Quant aux 6 x 1000, comme constatation que pour Sylvain : vous vous mettez cher !! Belle séance !

La séance de résistance dure est tout à fait impressionnante.

Bravo à toi.

en effet ca s'envoie sévère ici.... en plus avec les chaleurs...... bravo

personne écrit:

j'ai chaud et je sue, et je rale.

Je vois qu'on a la même routine !

au lieu de 900, fierté à la con

Mais non, juste une préférence pour les comptes ronds ^^
Par contre, c'est surprenant moi c'est des 1000 quelque soit le volume rentré. Il y a juste une variation sur le nombre de séries.

mais j'ai fait les récup en courant lentement moi

Nia nia nia. Je courais lentement aussi, certes durant la moitié du temps de récup.


En tout cas bravo pour ta séance ! Tu as été régulier et même si la dernière était difficile, t'as bien tenu et tu t'es arraché !
Ca forge le mental également !!

Kodama écrit:

au lieu de 900, fierté à la con

Mais non, juste une préférence pour les comptes ronds ^^
Par contre, c'est surprenant moi c'est des 1000 quelque soit le volume rentré. Il y a juste une variation sur le nombre de séries.

Non non, j'ai bidouillé le logiciel pour comprendre pourquoi j'en faisais moi que toi ^^ (le moins vite, je sais pourquoi ).

En fait, le but de ces séances (comme de la vma) est de passé le max de temps à VO2max, du coup la distance est fonction de l'allure que l'on peut maintenir. Avant quand je pensais que c'était de l'AS10 ces séances, j'avais rentré ce qui semblait etre mon AS10 (3:50), et du coup trop facile . En relisant l'énoncé de la séance, c'est allure 15mn, donc entre AS5 et AS3 selon les coureurs. Et surtout, faut bosser aux alentours des 95% de FCM. Du coup, en rentrant 3:40, ca me donne le meme nombre de reps que toi (je suis fier ), même si couru moins vite. Et le rythme effectivement permet de toucher les 95% de FCM. J'aurais du me faire mal pour atteindre les 3:40 dès le début, mais honnêtement, je crois que je me serais fait mal tout court et aurait exploser vu les séances de la veille et du matin, plus les conditions du jour.

C'est clair que tu t'envoies pas mal de séances avec le vélo et la natation en supplément.
Je sais pas si je pourrai tenir le rythme (d'une je me serai certainement déjà noyé)

Par contre, juste pour te narguer et t'inciter à bosser encore plus : J'ai fait 7 répétitions ;p