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Patrick57 écrit:

Bon semi Fabrice !!

Merki
En plein tappering sur le canapé .

N'en déplaise à Kharaez, rien a raconté à part mes EF pour me reposer. Je me rattraperais après le semi avec un CR et mon nouvel entrainement après la semaine de récup. Ecoutant la voie de la raison, ca sera finalement le plan VO2 maximisant plutot le foncier+, et un peu de vitesse. La Vma attendra

Bonne course !

Ta stratégie est AS10 sur les dix premiers kilo puis ensuite t'accélères dans les bosses ?

Profites bien !

Bon courage. Il en faudra vu le parcours du 10e au 17e km. On doit bien mettre 4 ou 5 minutes de plus sur cette course que sa valeur sur un semi tout plat.

A priori, t'as mis en place la stratégie que j'avais indiqué.
Impressionnant, surtout vu le profil du parcours.

Bravo Msieur !

il s'est perdu au milieu de toutes les bouteilles de vins ??

ca a donné quoi ta course ?

Kodama écrit:

A priori, t'as mis en place la stratégie que j'avais indiqué.
Impressionnant, surtout vu le profil du parcours.

Bravo Msieur !

Tout à fait monsieur, j'ai bien écouté vos conseils à toi et Aquila, et Jean Alesi: A fond, a fond, et à fond, et c'est passé

@jeckx: et bas j’espère vraiment Même la limite basse de 4 minutes m'irait bien

@leti: pas loin, j'ai bataillé longtemps pour avoir une deuxième bouteille à l'arrivée, ils ont pas voulu. Entre les taches familiales (coupage de bois, vidage de cheminée, rangement du cafarnaum qui attendait la fin de mes courses); je reprends bien doucement. Le temps aussi de digérer la course.

les aventures sont disponibles ici car j'ai encore fait un pavé, désolé. Version courte: nouveau RP: 1h27mn23, nouvelle FCM: 198.

Pour la suite, c'est repos cette semaine jusqu'à jeudi , EF en fonction des envies (45'jeudi midi, peut etre une heure vite fait en foret samedi matin s'il ne fait pas beau, s'il fait beau ca sera plutot vélo en famille.

Et attaque du plan VO2 la semaine prochaine si je vais bien niveau physique. Mais pour l'instant, tout est au vert, à part ma montre qui a pas trop aimé que je passe 1h26 au dessus du seuil.