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Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

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Réponse de sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 9 mois #85592
Y'en a ras le bol de ces blessures !!! :angry:
par

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 9 mois #86290
Oui y en a vraiment plus que marre de ces blessures...
toujours mal a la hanche: tél au médecin ce matin, il dit que ma chute a pu provoqué un lèger déplacement du bassin , ce qui fait que l'^équilibre n'est plus le meme, et queca crée des tension -> rdv de physio pour demain 15h15.

ce soir quand meme une sortie en EF, sensation ok mise a part la douleur a la hanche.
6km, 45'33'', Allure moyenne 7'34''/km, et fc moyenne: 152 (76%)
connect.garmin.com/activity/69472844

pour les 2 séances restante je verrai mais y a forte chance que je reste sur de l'EF....
par Alassea

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Réponse de sabine sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 9 mois #86320
grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
par sabine

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 9 mois #86720
Sabine tu vas pouvoir rajouter quelques "r" à ton grrrrr . touours mal a la hanche, pas d'amélioration... mon physio a moi et rien qu'à moi..est en vacance encore cette semaine et c'est un de ses collègue qui s'occupe de moi cette semaine, pi ben il sais pas, il dit que c'est bizar... que y a pas de raison a a voir mal, a cet endroit, que ca ressemble a une douleur musculaire mais qu'il n'y a pas de muscle ici, bref il me conseil d'étirer les fessiers.. vivement que mon physio rentre, il est plus spécialisé dans le sport lui et il saura mieux, enfin je l'espère... mon diagnostique a moi, mais je ne suis i medecin ni rien.. juste souvent blessée,.. c'est tendinite du moyen fessier, donc en effet étirement des fessiers....

j'ai choisi de faire tout de meme ma séance AS ce soir, dernière séance AS du plan! au début je pensais partir avec une AS a 5'30/km, mais suite a vos remarque au vue de mes temps en entrainement j'envisageait tres sérieusement une AS a 5'20/km. ca c'était avant de me blesser et de devoir couper 2 semaines... aujourd'hui je ne me fait plus trop d'illusion et je pense que mon objectif de 1h50 est utopique, je pense que je vais plutot courir en surveillant la FC, et a la sensation, le but sera de pas faire plus de déga histoire de ne pas gacher toute la saison...

donc la séance du jour: 4000m + 3000m AS21 R=2'

20 minutes d'échauffement, sensation ok mise a ppart cette douleur a la hanche gauche, mais qui restera la meme durant toute la durée de la séance et ce qulque soit l'allure...

EF1: 20'. 7'47/km FCmoy: 152 (76%)
4000m: 21'17: 5'19/km FCmoy: 180 (90%)
2'récup' j'en profite pour resseré mon collant car je le perds en route.......
3000m: 25'55: 5'18/km FCmoy: 178 (89%)
EF2: 10'41; 7'23/km FCmoy: 153 (77%)
connect.garmin.com/activity/69778930

vala ca c'est fait! et avec une AS a moins de 5'20/km! bon ok la FC est un peu haute.........
mise appart la hanche, les sentations étaient excellentes! je ne sais pas si c'est mes séances de compex, mais les cuisses ont assurés graves! je les ai trouvé etonnament toniques et puissantes pour une reprise! pourvu que ca dure!!!!

demain repos et vendredi SL! il est prévu dans le plan 1h20, mais je pense la rallonger un peu, 1h30-40 si les sensations sont bonnes, vous en pensez quoi?

youhouhou! Paris c'est bientot là!!!!!! j'ai trop hate! tous vous rencontrer ca va etre le top!!!!!
Last Edit:il y a 13 ans 9 mois par Alassea
Dernière édition: il y a 13 ans 9 mois par Alassea.

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Réponse de wilf sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 9 mois #86731
C'est formidouble! :laugh: à la semaine prochaine! ;)

pouvu che ça dour! :laugh: :laugh:
par wilf

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 9 mois #87102
bon les douleurs à la hanche étaient +++ hier, aujourd'hui encore mais je sens un petit mieux, donc pas de SL.. je pense meme que je ne vais plus courir d'ici le semi, peut etre un peu de vélo pour garder le cardio, et des sàance compex pour les cuisses. et pour la hanche, séance de glaçage , massage et voilà ...
par Alassea

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