Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!
- FredX
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- Alassea
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- sabine
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Réponse de sabine sur le sujet Re:Suivi d'Alassea
Posted il y a 14 ans 6 mois
bah ya des jours comme ça où on ferait mieux de rester sur son canapé 
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- forest44
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Réponse de forest44 sur le sujet Re:Suivi d'Alassea
Posted il y a 14 ans 6 mois
Ca ira mieux demain, 
Bon courage.
Bon courage.
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- para
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Réponse de para sur le sujet Re:Suivi d'Alassea
Posted il y a 14 ans 6 mois
c'est bien, au moin on ne se sent pas trop seul quand il y a un mauvais jour... 
bon we et bonne course !
Christine
bon we et bonne course !
Christine
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- Alassea
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Réponse de Alassea sur le sujet Re:Suivi d'Alassea
Posted il y a 14 ans 6 mois
après un petit dèj vite avalé c'est parti pour une séance de 3 X 8' à 85-90% FCM! avec le soleil en plus!!!
30 minutes d'échauffement: tout va bien pas de douleur! mais une FC qui grimpe vite et qui ne veut pas descendre... 78% FCM et une vitesse de 7km/h
puis c'est parti sur un terrain bien valloné:
8': FC moyenne 176 soit 88%, vitesse moyenne: 9,4km/h
3': repos
8': FC moyenne 175 soit 87,5%FCM, vitesse moyenne 9,7km/h
3': repos
8': FC moyenne 174 soit 87%FCM, vitesse moyenne 10,6km/h (plus de descente que les 2 précedents)
encore 13 minutes tout cool!
en tout 10km parcouru en 1h16!
voilà une bonne séance! juste cette douleur dernière le genou qui est apparue lors des descente puis qui diminuait dès que c'était a nouveau plat ou montant.
mes chaussures se fesant vielles et me parlant de retraite, il me faut partir a la recherche de la relève... ca va etre ma mission de mercredi matin! trouvé une perd de chaussure toute nouvelle! puis il me faudra l'apprivoiser avant de parcourir les grand chemin....
allé sur ce bonne journée à tous!
30 minutes d'échauffement: tout va bien pas de douleur! mais une FC qui grimpe vite et qui ne veut pas descendre... 78% FCM et une vitesse de 7km/h
puis c'est parti sur un terrain bien valloné:
8': FC moyenne 176 soit 88%, vitesse moyenne: 9,4km/h
3': repos
8': FC moyenne 175 soit 87,5%FCM, vitesse moyenne 9,7km/h
3': repos
8': FC moyenne 174 soit 87%FCM, vitesse moyenne 10,6km/h (plus de descente que les 2 précedents)
encore 13 minutes tout cool!
en tout 10km parcouru en 1h16!
voilà une bonne séance! juste cette douleur dernière le genou qui est apparue lors des descente puis qui diminuait dès que c'était a nouveau plat ou montant.
mes chaussures se fesant vielles et me parlant de retraite, il me faut partir a la recherche de la relève... ca va etre ma mission de mercredi matin! trouvé une perd de chaussure toute nouvelle! puis il me faudra l'apprivoiser avant de parcourir les grand chemin....
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