sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

merci à tous...quand je pense qu'on dit qu'en france, personne ne s'inquiete du 3° age...
reprise demain matin pour 1h en EF je pense, en barque peut-être vu le temps .je vous tiens au courant si je trouve un ordi ce WE.A +

Alors t'en es où ? Ta cheville te laisse tranquille ? Et comment s'est passée cette semaine ?
Il reste 11 jours avant le jour J . Quel est ton programme et ton organisation ?

Pour moi, prépa à l'arrache : temps pourri, plus congés, plus emploi du temps blindé, bref pas assez de volume (pas de SL digne de ce nom), ni de qualité (pas de Vma et pas assez de côtes). On verra bien .

@+

hello à tous, desolée d'avoir "disparu" pendant plud 'une semaine, mais j'ai eté extremement occupée voire debordée.suite à un licenciement soudain dans la salle où je suis en stage, j'ai du assurer quelques cours col. à l'arrache.ça + les cours + le boulot +la cap+l'entrainement muscu +le debut des travaux dans le jardin(c'est beyrouth ...)j'ai vraiment pas eu 1 mn à moi...et toujours pas d'ordi à la maison.ça devrait s'arranger la semaine prochaine.voici le resumé de la reprise:1h en EF le samedi 1nov, 2h dans la montagnette de barbentane le lundi 3 nov. avec bokou des cotes:woohoo: , 1h en ef jeudi 6 , 1h45' samedi toujours dans la montagnette et hier, mardi , seance de fractionné :2 X ( 200 m x5 ) avec une R de 2'30" .j'ai fait les 200 en 49"-50" ,fcmax à 84 %,14,7 km/h de moy. tres bonne seance à mon goût.la suite du programme: samedi SL d'1h20'- 1h30'environ, toujours dans la colline, lundi des 30/30 (2 x et jeudi derniere sortie 45' en EF avant le trail de dimanche.aucun objectif sur le trail (enfin j'espere mettre moins de 2h30 tout de même) sinon voir enfin eric et bien m'amuser.je vais me la jouer prudente car la cheville me rappelle à l'ordre souvent.d'ailleurs , j'ai pris rdv avec un autre osteo/medecin du sport pour avoir un autre avis et decider d'une eventuelle reeducation (serieuse).de +, j'ai tres mal aux cervicales depuis quelques semaines, donc je ferai d'une pierre deux coups.allez, je vais profiter de l'heure dispo et essayer de lire les posts de tout le monde A +

Tout ca te fait quand meme une belle prépa en vue de ce trail, bonne course.

Bonne prépa et bonne continuation pour la suite...Cela n'est pas facile avec ta cheville mais ton courage est présent;)

Salut la provençale:)
alors tjrs à donf je vois:woohoo:!...bonne course avec eric;)