Suivi de Chill

Alors, suite des aventures... J'ai décidé de zapper la séance avec du travail à 85% cette semaine, j'ai donc 45' d'EF aujourd'hui...

J'arrête au bout de 24 minutes, j'ai mal à la jambe droit, le long du tibia, à la base du mollet et sur le dessus de la cheville...on dirait une contracture...c'est bizarre...j'hésite à courir sans les semelles du podologue ??

Mercredi 19 janvier 2011 : Semaine 6/12 Séance 1/3 : EF 45'

• 24'13" d'EF 2.92 km à 8'18/km FCmoy 71%

Je suis de plus en plus pessimiste pour le semi de Paris, la loose...je pense faire seulement deux séances cette semaine, on verra...

Ben soigne toi bien... hésite pas a t'arreter quelques jours, voire une semaine, et repart tranquille. j'ai aussi ressenti une lègère contracture lors de la séance d'aujourd'hui, peut-etre est-ce du a l'agumentation de la charge de travail, avec le plan, pour ma part j'en sius à la 4ème semaine, peut-etre une fatigue qui s'installe...

sinon pour les semelles du podologue, ben théoriquement tu devrais etre mieux pour courrir avec que sans.. donc je sais pas quoi te dire,, mais essaye de ne pas les mettre sur une séance et tu vois si ca change qqch ou non, tu perd rien d'essayer.

allé sois pas déjà pessimiste, le semi c'est encore loin, il peut se passer beaucoup de chose!
Prend soin de toi!

Alors aujourd'hui, il était prévu de ne rien faire étant donné que j'avais décidé de zapper la séance de qualité, mais comme j'héberge un vélo d'appartement en ce moment je me suis dis que je pouvais la faire sur le vélo.

Je suis allé voir mon médecin, selon lui tous mes problèmes sont mécaniques, j'ai la voûte plantaire qui s’affaisse de trop..nouvelles prescriptions pour des semelles (je vais changer de podologue)..j'ai tout de même pris rendez-vous mercredi chez un médecin du sport, histoire de creuser tout ça !

Pour ce qui est du vélo d'appartement, c'est franchement très ch**nt ! Et ça fait mal aux fesses ! J'ai tenu jusqu'au bout, les cuisses ont bien chauffé !!!

Résumé de ma super séance:3x8' à 85-90%

• 30' d'échauffement FCmoy 60%

1. 8' FCmoy 80%
2. 8' FCmoy 82%
3. 8' FCmoy 83%

10' de récup FCmoy 65%

J'ai passé 1h10 sur cette satané machine !

Vivement dimanche, je tente la sortie longue, 1h30 d'EF

83% en velo, faut deja envoyer

vivement que la cohorte des petits bobos de 2011 qui sévissent sur le forum soit finie et que vous gambadiez sans bobo

gilles84 écrit:

83% en velo, faut deja envoyer

vivement que la cohorte des petits bobos de 2011 qui sévissent sur le forum soit finie et que vous gambadiez sans bobo

Oui, c'est vrai j'ai bien mouliné !

Je suis pressé aussi d'en finir avec ces blessures, ça me gâche pas mal de chose depuis plus de 6 mois !

Alors aujourd'hui sortie longue au programme, 1h30, je n'ai jamais couru aussi longtemps...

Les 20 premières minutes sont assez dures, jambes lourdes et ça traille légèrement..après plus rien à signaler...juste un rythme très lent pour fréquence un peu haute !

Dimanche 23 janvier 2011 :Semaine 6/12 Séance 2/2 : S.L. 1h30 EF

• 1h30 d'EF 10,51 km à 8'33/km FCmoy 76%

Je suis assez content de la séance, j'espère maintenant enchaîner mercredi sur une séance de qualité...sans douleur !!

J'avais congelé un morceau de gatosport, j'ai mangé 1/4 du gâteau 1h30 avant de partir, c'est passé nickel. Pour le semi je pense prendre des gels, je vais peut-être tester ça dimanche prochain.

Pour l'hydratation lors du semi, je ne sais pas du tout comment faire ??? Ravitaillement, bouteille à la main, porte-bidon ??? Si vous avez des conseils !