suivi de fred

salut,
ce jour sortie ef de 45' et demain sl de 1H20.
@+ tout va bien pour le moment.

alors, la vie est belle.....bonne continuation.....

fred écrit:

salut,
ce jour sortie ef de 45' et demain sl de 1H20.
@+ tout va bien pour le moment.

Salut,

alors tu en es ou de ta prepa semi? quelles sont les nouvelles?

Salut,
cela fait longtemps que je ne suis pas apparu sur le site....
petite baisse de moral, peu de course a pied pour cause de vacances intemperies....et pas le temps tout simplement.
ma prépa semi sur 8 semaines a été chamboulée avec peu de sorties mais je me suis présenté sur la ligne de départ avec un seul objectif finir et si possible sous les 1h45.
départ très prudent juste devant le meneur d'allure 1h45 avec un passage au Km 5 en 4'55.puis je déroule a 4'45 jusqu'au ravito du Km 6, ensuite je me cale sur ma fc a 80% et passe au 10Km en 46'30, les sensations sont bonnes je ne suis pas entamé physiquement et augmente légèrement mon allure, je coince un peu au KM16-17 puis déroule jusqu'au 20, je fini même au sprint les 300 derniers mètres pour terminer en 1h36'57" soit dans la même minute que mon record, donc ultra satisfait.
Pour la suite, pas encore d'idée mais sans doute plus de course pour battre mes records juste pour le plaisir.
@+

Salut Fred,
Je sais que cela fait un bout de temps que tu as quelques soucis mais content de voir que tu ais retrouvé des senssations positives!!!
Bonne continuation

Salut,
je suis ravi que tu aies eu de bonnes sensations sur ta course, c'est bien là l'essentiel .
En espérant que tu en prennes autant lors de tes prochaines sorties.
@+