Suivi de danyd@n

Slt Christine , ce que j'ai voulu dire c'est que j'ai commencé pendant de long mois sur du bitume . Le jour ou j'ai couru sur les chemins de terre j'ai vu une nette difference et j'y ai pris plus de plaisir. Ensuite je savais que cet hiver je serai obligé de retourner sur le bitume et j'appréhendais ce moment.
J'ai tester donc et je n'ai pas été mecontent.
Apres c'est sur à choisir entre les 2 y a pas photo , la terre c'est bien

tu me rassures;) donc, il n'y a pas de truc:blush: ...ben, je ferrai avec:S

C'est sur que pour l'hiver, y'a pas de miracle, ah si je gagnais au loto pour aller m'entrainer au soleil! Souhaitons nous bonne chance pour garder la motivation pour affronter cet hiver alors!

Bonsoir à vous tous , cette semaine 2 sorties en EF à 72% de ma FCM pour 48 'de course.
R.A.S , je vais renouveller ce week end mon programme auquel que me suis attelé pendant 4 semaines.
J'ai augmenté le rythme en passant finalement à 3 sorties par semaines , bonne soirée à vous tous

Bonsoir , j'ai decalé ma sotie qui etait prevu ce week end à ce soir .J'ai repris le cycle proposé par Gilles comme prevu.
Sortie de 53' en 3x5' à 85% .
FC moyenne 135 soit 76%
1 relais 18' à 71% en EF puis
5' à 86%
5' à 75%
5' à 86%
5' à 75%
5' à 86%
10'à 73%
Alors là je suis resté baba de tous mes relais par rapport à ma 1 ere sortie en 3x5' à 85%
Tous mes relais à 85% se sont tres bien passés avc un tres bon souffle sans trop d'effort.
Et tous mes relais cool là , c'est formidable.J'ai mis à peine 1' pour revenir en EF et sans marcher et j'ai pu meme boire en courant.
Bien sur l'allure etait plutot basse mais je suis tres content de cette sortie avc tous ces efforts qui ont payé .
Je pense avoir bien progressé dans ce domaine.
Ma douleur dont je vous avais parlé n'existe plus et j'ai pu courir sans la moindre appréhension .
Le seul hic c'est qu'il me manque certains reperes comme par exemple : ma vitesse et la distance parcouru .
Je sais que c'est le travail qui compte mais pour mon ego j'aimerai bien savoir.
J'ai investi dans un CFM il y a à peine 1 an et je pense dejà à le changer pour un autre doté d'un accelerateur de vitesse ou GPS , à voir c'est bientot mon anni
@+

Ben , profite du 405hr en promo !!!!!!
effectivement, quelle belle séance;)