Reg : fin de ce suivi

Je vais peut-être m'inscrire au 10 km de Chantepie, en mode sans objectif également ! Pour le plaisir de courir, de faire une séance d'entrainement en groupe et de croiser Régis et Rachel...

@seb35 : cool, vas-y inscris toi, c'est effectivement plus amusant de courir une séance d'entrainement à 2000 personnes que tout seul. Ce sera difficile une fois sur place de ne pas forcer un peu, mais c'est le jeu

As-tu validé ton inscription ? C'est presque complet ! J'envoie mon courrier de confirmation demain...

Je dois l'envoyer aujourd'hui.
Il ne faut pas que j'oublie.
merci!

C'est posté.

Côté entrainement : j'ai séché la séance du week-end, pas moyen de la caser j'avais toujours des choses à faire. Rattrapage ce soir avec un footing.
De toute façon je suis en mode "hivernal" donc ce n'est pas grave.

Lundi 21 novembre : Footing 45'
7.60 km
00:45:27
(5'58" à 67%)

Mercredi 23 novembre VMA-105 / 2 * 6 * 200m avec r=40'' et R=3'
9.50 km (en gros, mon GPS a flanché)
00:53:02

200 mètres / récup= 100m sur piste d'athlétisme :

00:37 (FC Moy 162, Max 178)
00:40 (FC Moy 180, Max 185)
00:39 (FC Moy 180, Max 185)
00:40 (FC Moy 183, Max 187)
00:40 (FC Moy 182, Max 188)
00:41 (FC Moy 183, Max 188)

00:39 (FC Moy 168, Max 180)
00:40 (FC Moy 183, Max 188)
00:40 (FC Moy 185, Max 189)
00:39 (FC Moy 186, Max 190)
00:40 (FC Moy 182, Max 189)
00:40 (FC Moy 185, Max 189)

Bonne séance, je suis régulier sur les séries, c'est que l'allure était bonne. Donc ma VMA doit effectivement se situer à peu près au niveau de 17km/h