Reg : fin de ce suivi

Le goudron de Betton va fumer sous vos running! Bon courage pour la suite de ta prépa Régis!

Ymeguira écrit:

Le goudron de Betton va fumer sous vos running!

Du goudron, du béton... Mais c'est un forum de course à pied ou de travaux publics ici ?!
Bonne chance pour la suite de ta préparation Reg.

Sans maîtrise, la puissance n'est rien

Reg écrit:

Sans maîtrise, la puissance n'est rien

C'est un pneu ce que je me dis aussi.

Dimanche - 08/01/2012 - Footing 45'
8.05 km en 45'47" (5'41" à 71%)

Sensations pas terribles : je sentais mes jambes avant la séance, dès le levé. C'est peut-être l'accumulation après la séance de vendredi où déjà je n'avais déjà pas bien récupéré de celle de mercedi.
Les allures/fc restent satisfaisant, mais l'impression que je devrais forcer pour courir à 75% tout le temps.


Mardi - 10/01/2012 - AS10 : 3 * 2000m avec R=2'
10.76 km en 55'11"
Bilan : Allure moyenne : 5'07"/km soit 11.7 km/h
Bloc 1 - 2.00km : 08:47 (4'23", FC Moy 173, Max 181)
Bloc 2 - 2.00km : 08:40 (4'20", FC Moy 178, Max 184)
Bloc 3 - 2.00km : 08:43 (4'21", FC Moy 180, Max 183)

Un peu poussif à mon goût... mais ça passe.


Vendredi - 13/01/2012 - SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
15.10 km en 01h20'23"
Bilan : Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.27 km/h
- 2.20km : 10:00 (4'32", FC Moy 166 soit 83%, Max 172)
- 2.19km : 10:00 (4'33", FC Moy 169 soit 84%, Max 175)

Belle séance, dans la campagne au couché de soleil, bien agréable.
Les blocs sont plutôt bons, ça me donnerait une belle AS21...


A venir : demain dimanche, reconnaissance du circuit de Tout Betton Court avec Seb35 et mattow56 en mode footing.

BRavo pour la semaine Reg !!
Vu ton AS21, tu as encore de la marge pour améliorer ton AS10 je pense.

Bon repérage dimanche, je serai bien venu avec vous.