Knau80 - Oops, I did it again !

Knau80 écris :

j'ai rdv avec un 3*15' à 90% FCM (et ensuite avec une tartiflette, ça motive )

Je suis pas sur que ça t'aide à perdre tes 3 kg superflus enfin je dis ça je dit rien

gilles78 écrit:

Knau80 écrit:

gilles78 écrit:

Knau80 écrit:

HIER SOIR JE SUIS ALLÉ COURIR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MOI AUSSI !!!!


Beau déguisement, bientôt le carnaval !

Négatif, pas de carnaval en vue, juste l'expression de mon "bon" goût vestimentaire" ! Tu programmes des courses cette année en idf ? Ce serait l'occasion de se rencontrer, tu es francilien auci si je ne me trompe pas

Oui j'ai programmé des courses dans le coin:
Le 11 mars, un petit 12km nature à Carrieres sous Poissy en mode prépa marathon
Le 18 mars, le semi de Rueil-Malmaison toujours en mode prépa marathon (il y a aussi un 10 kms si ça t'interesses)
Le 15 avril, the Big Objectif, la marathon de Paris.

Ensuite, on verra bien, peut- être refaire la Paris-StGermain, ou bine un petit trail ou un 10km. Pas encore décidé.

ça n'a pas l'air de coller pour l'instant mais peut- être plus tard dans la saison si tu envisages de faire Paris Versailles par exemple...

jordan40 écrit:

Knau80 écris :

j'ai rdv avec un 3*15' à 90% FCM (et ensuite avec une tartiflette, ça motive )

Je suis pas sur que ça t'aide à perdre tes 3 kg superflus enfin je dis ça je dit rien

C'est pas faux mais il n'y a pas (trop) de mal à se faire du bien

Ce matin je suis parti pour une SL 1'30 avec 3*15' à 85-90% FCM... Je suis très vite monté dans les tours et j'avaisxdu malcà redescendre entre chaque blocs et lors du footing de récup' après les festivités

Le départ en EF pendant 25' s'est bien passé mais quand il a fallu enclencher, le cardio est très vite monté et je n'arrivais pas à adapter une allure me permettant de le caler sous les 90%, des automobilistes affectueux m'obligeant à dévier brusquement sur les accotements ou encore une rencontre avec un poid lourd (c'est fou la puissance de la "lame d'air" déplacée par le camion, au moment il je l'ai croisé, j'ai été littéralement stoppé sur place. Comme si le temps s'arrêtait un instant. Ça fait un peu peur mais c'est marrant ) n'ont peut-être pas toujours aidé.
Au niveau des sensations j'ai bien eu l'impression de taper dedans et de ne pas avancer tant que ça, le meilleur km sur la séance est passé en 4'27 et pour le reste ça tournait entre 4'35 - 4'50 pour des FC souvent situées à 92%, c'est bien moins bon que lors de ma précédente sortie de seuil... Je mets ça sur le compte d'un jour sans mais ça me turlupine quand-même un peu...

Kms 16.30 km
Temps 01:29:41
FC Maxi 183 (93%)
FC Moy 164 (84%)

Bilan : Allure moyenne : 5'30"/km soit 10.91 km/h

Pour le reste la tartiflette était au top du coup on a joué les prolongations pour le dîner !!! On n'en parle pas à la balance

Les rendements ne sont pas top, peut-être un peu de fatigue lié ? De toute manière l’objectif est encore loin, tu as le temps pour retrouver de meilleurs sensations...

Un jour moins bien. Ca arrive.
Ca reste une sortie bien utile.