Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Pour la température elle était correcte le matin mais en finissant en 4h27 il faisait relativement chaud à la fin genre (+ de 20°) pour un mois d'octobre ça cognait !!!

L'accée est saturé quand la course à démarrer et dès que les premiers arrivent puisque la route est bloqué mais sinon le matin j'ai mis 5 minutes à me garer il y a de la place

Tu peux bosser de la côte mais pas la peine d'en faire une obsession , la majorité du parcoure est plat quand même même si au final on atteins environs 250m de D+ sur les 42 km

Merci pour la progression j'espère qu'elle va continuer et si tout va bien l'objectif au Cap Ferret sera de 3h24

Belle séance bien gérée.

Bonne récup Jojo.

Une belle séance progressive qui clôture une sacrée semaine !!

Bonne récup !

Aller zou on remet une petite pointe de VMA dans ce programme calme et monotone

Aujourd'hui c'est VMA, bon ok j'aurais du faire un footing cool en EF pour récupérer de la sortie de dimanche mais cette semaine ça va être serrer niveau planning donc pas le choix je commence la semaine avec un 6x800 95%VMA r=1'30".
Objectif de cette séance: 3'03/800m ou 3'49/km d'allure.
Je n'avais pas encore bien récupérer de la VMA 90% de dimanche du coup je l'ai senti dès le premier bloc que ça allait être chaud. Je cale sur la fin et le dernier bloc est complètement à l'ouest (bien que l'allure n'est pas trop mal). Content quand même je tiens de mieux en mieux les hauts % de VMA.
Sur mon dernier 6x800 je tournais aux alentours de 4'/km à 4'/04" au niveau allure lors de mon RP sur 10 à Bougues (41'51")
Pour celui-ci j'aurais du partir en progressif pour finir fort , j'y ai pensé en programmant la montre et puis j'ai changé d'avis comme un c** du coup bein je finis pas fort Tant pis, je pense que j'ai bien bossé quand même

BIlan de la séance :


59'30" pour 11,94 km allure moyenne : 4'59/km

Bonne soirée!

Très belle sortie Jordan avec un cardio très linéaire !
Stop la VMA là non ?

cocogym06 écrit: Très belle sortie Jordan avec un cardio très linéaire !
Stop la VMA là non ?

Encore une semaine et je termine mon plan puis une semaine de repos et hop je démarre le plan semi sur 9 semaines (il y a aura moins de VMA )