Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

salut
Ma connection internet déconne donc j´ai pas pu mettre à jour mon carnet. J´ai fait mon AS10 hier un peu fatigué mais c´est bien passé.
3000m : 15'20 ; 5'01"/km
2000m : 10'20 ; 5'06"/km
Fc moy : 174 (85%) Fc max : 181 (90%) sur les 5000m
Total 9,5km
Encore 2 EF et verdict dimanche

Belle sortie!
Vivement dimanche...

Vue la FC que tu arrives à tenir à ce rythme, tu vas faire un footing dimanche si tu vises 52' !
Aucun doute que tu as le potentiel pour passer sous les 50' .

Merci ça fait plaisir.
Je pense que je ne vais faire qu´une EF sur les 2 prévus car je me sens un peu crevé à cause des matchs de foot du vendredi soir. Je ferai simplement 50min demain et aprés [strike]les huitres [/strike] la course dimanche

Une pensée pour toi, j'ai une grosse crève depuis deux jours.
J'ai beau rigoler en t'imaginant courir avec ton paquet de mouchoirs, ça reste super pénible!

Ça m'apprendra à enlever mon écharpe pendant mes séances à 80-85%!

Demain, petite sortie EF si tout ne va pas trop mal. Je prévois mon paquet de mouchoir.
Des conseils à partager?

VENGEANCE !!!
Pour les conseils je ne dirai qu´une chose : tient bien ton paquet car s´il tombe et bien t´as plus rien
Bon je suis pas trés présent sur le forum ces jours ci car mon routeur wifi est en rade du coup obligé de me connecter avec mon tel

Aujourd´hui EF 47' et ça sera la dernière du plan pour pouvoir faire un peu de jus d´ici Dimanche.
Bilan :
47'; 6,83km; FCmoy:145(72%); allure :6'59"/km

Comme dirait Michel Drucker "vivement dimanche"