Suivi d'Atom [Coming back to life]

Merci à tous.

@Rycker: Il me semblait aussi avoir vu quelque part que la 4ème séance était surtout destinée à des coureurs confirmés... Pour moi ce sera plutôt une sortie "d'agrément" que j'imagine à allure modérée pour suivre le rythme de ma chérie et d'une trentaine de minutes environ. C'est pour ça que je serais bien tenté d'y ajouter un peu de PPS/PPG car je n'en ai pour ainsi dire pas du tout fait jusqu'à présent.

@Jordan: Avec plaisir pour se taper la bourre! Tiens-moi au courant si tu participes aux 10 km de Pessac, qu'on puisse s'organiser un petit truc avant ou après nos exploits!

C'est avec plaisir que je suivrai ton suivi et l'atteinte prochaine de tes objectifs AtomHeart!!!

Pour la 4ème séance, si tu encaisses déjà 3 séance / semaine depuis un an, je ne pense pas qu'une 4eme séance d'EF de 30 mins te fera trop de mal... J'ai très très peu d’expérience, mais j'imagine que c'est une transition en douceur non?

@Jordan: Avec plaisir pour se taper la bourre! Tiens-moi au courant si tu participes aux 10 km de Pessac, qu'on puisse s'organiser un petit truc avant ou après nos exploits!

Oki je te tiendrais au courant quand j'en serai plus et puis je verrai dans quel conditions je serai à cette periode.
Bonne préparation

Bonne rentrée avec ce nouveau plan !!
Celui ci devrait te mener un peu plus près des 50', en plus avec des températures (logiquement) en baisse...

Aujourd'hui, première séance de mon plan de 6 semaines / 4 séances

Footing 45'

Je ne sais pas si c'est l'énervement et la contrariété de ma journée de travail ou l'horaire qui ne me convient pas - parti vers 19h alors que je suis plutôt habitué à courir le matin - mais je suis assez déçu de ma sortie. Je ne peux pas dire que j'ai eu de mauvaise sensations, au contraire cela m'a fait un bien fou! mais quel supplice de devoir ralentir, ralentir et ralentir toujours plus pour arriver à tenir les pulsations cardiaques... J'aurais eu plus vite fait de marcher... J'ai quand même allongé la foulée sur les 200 derniers mètres pour au moins ressentir un peu le frisson de la (petite) vitesse !

Vu les résultats, ce ne pourra pas être pire la prochaine fois.

Bilan : 52'23", 5.92km, 44m d+, 8:51/km, FCmoy 142 (76%), FCmax 165 (88%)

Prochaine séance mercredi : VMA 105% : 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'... Au moins, je n'aurai pas à surveiller le cardio !

Shine on.

AtomHeart écrit:

Aujourd'hui, première séance de mon plan de 6 semaines / 4 séances

Footing 45'

Je ne sais pas si c'est l'énervement et la contrariété de ma journée de travail ou l'horaire qui ne me convient pas - parti vers 19h alors que je suis plutôt habitué à courir le matin - mais je suis assez déçu de ma sortie. Je ne peux pas dire que j'ai eu de mauvaise sensations, au contraire cela m'a fait un bien fou! mais quel supplice de devoir ralentir, ralentir et ralentir toujours plus pour arriver à tenir les pulsations cardiaques... J'aurais eu plus vite fait de marcher... J'ai quand même allongé la foulée sur les 200 derniers mètres pour au moins ressentir un peu le frisson de la (petite) vitesse !

Vu les résultats, ce ne pourra pas être pire la prochaine fois.

Bilan : 52'23", 5.92km, 44m d+, 8:51/km, FCmoy 142 (76%), FCmax 165 (88%)

Prochaine séance mercredi : VMA 105% : 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'... Au moins, je n'aurai pas à surveiller le cardio !

Shine on.

eh bien nous sommes jumeaux de CAP