Suivi d'Atom [Coming back to life]

Vendredi soir, sortie avec ma chérie qui progresse à vue d'oeil dans son plan débutant. Séance très agréable pour tous les deux: Cela nous a permis de parler de notre journée de travail, d'évacuer le stress de la semaine(nous en avions bien besoin) et de profiter d'une belle soirée de fin d'été. Un bon moment.

Durée: 00:35:32 Distance 3,11 FC Moyenne :122 (65% ) FC Max : 136 (72% )

Prochaine séance: Aujourd'hui SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Pas mal de bricolage à faire hier (ça y est maintenant, j'ai une belle ouverture électrique de portail ! ) j'ai donc reporté ma SL de 1h20 à ce matin. Un vrai bonheur: Temps agréable, excellentes sensations, j'ai vraiment apprécié cette sortie.

A force de dire à ma chérie de ralentir lorsque je cours avec elle, je m'applique la même rigueur en étant seul, ce qui fait que j'ai tenu mes pulsations en EF et malgré le travail spécifique de 2*10' à 80-85%, je termine la séance à une moyenne de 142 bpm soit 75% !

Tour 0 - 5.09km : 45:01 (8'50", FC Moy 137, Max 150)
Tour 1 - 1.40 : 10:00 (7'07", FC Moy 154, Max 158)
Tour 2 - 217m : 02:00 (9'12", FC Moy 142, Max 153)
Tour 3 - 1.41km : 10:00 (7'05", FC Moy 155, Max 160)
Tour 4 - 220m : 02:00 (9'05", FC Moy 144, Max 160)
Tour 5 - 1.97km : 17:38 (8'56", FC Moy 140, Max 150)

Alors, j'ajoute 2, je retiens 1... pour un un total de 01:26:39 pour 10,32 km!
Les temps et les distances restent modestes mais mieux vaut ça que de faire n'importe quoi, non ?

Prochaine séance: Footing 45' (avec ma chérie )

Shine on.

effectivement si tu veux progresser sans aller trop vite et surtout sans te faire mal, suis les conseils de Gilles et tout ira pour le mieux.
@+

AtomHeart écrit:

Les temps et les distances restent modestes mais mieux vaut ça que de faire n'importe quoi, non ?

Tu es dans le vrai là
Bonne continuation à toi

que c'est bien de courir avec sa moitié et ça t'oblige à toi aussi maintenir une allure en EF

râ ch écrit:

AtomHeart écrit:

Les temps et les distances restent modestes mais mieux vaut ça que de faire n'importe quoi, non ?

Tu es dans le vrai là
Bonne continuation à toi

Avec les plans il n'y a pas de mauvaises surprises, on va tranquillement vers l'objectif mais on y va alors rien ne sert de courir ......enfin si un petit peu qd meme

Bonne continuation