Suivi d'Atom [Coming back to life]

Tiens , tu as repris ???

ça te dirait un petit 177

rycker écrit: Tiens , tu as repris ???

ça te dirait un petit 177

Eric, toujours dans la subtilité !!

bon retour parmi nous !!

177 km... mais c'est plat paraît-il.

Merci pour vos messages.

Je poursuis mon entrainement en bon débutant que je suis à raison de 3 sorties par semaines.

L'avantage en repartant de zéro, c'est que je me sens progresser quasiment à chaque sortie. Les sensations, le cardio, l'endurance, le rythme, tout s'améliore petit à petit. Par exemple, Dimanche dernier, j'ai pu faire une sortie de 1h30 en mettant quelques fractions à 80-85%. J'étais un peu fatigué en arrivant mais content d'y être parvenu un mois à peine après avoir repris la course à pied.

A partir de la semaine prochaine, je démarre un plan d'initiation à la VMA sur 4 semaines et après cela, j'entrerai enfin dans le vif du sujet pour préparer le Bazas-Langon.

En tout cas, cela faisait bien longtemps que je ne m'étais pas senti aussi motivé pour courir. Et ce n'est pas la moindre des satisfactions.

De la VMA Un mois après la reprise, ça fait rêver...

Z'imaginez pas le plaisir de vous relire (Trickouze est de retour aussi ! ! ! ), ça va me motiver à lire plus souvent le forum et donc me motiver à sortir...

Bon retour Atom, progressivement, et encore félicitations à la "nouvelle" Atomheart Mother...

Ps : Rhooo je suis content ! ! !

J'ai donc entamé aujourd'hui mon plan "d'initiation" à la VMA sur 4 semaines. Assez inconscient de ce qui m'attendait - à croire que j'ai complètement sorti de mon esprit quelques séances épiques que j'ai endurées dans un trop lointain passé - je me disais qu'un 2*6*30/30, ça ne devait pas être si terrible que ça !

Erreur grave !

Basé sur une VMA de 14,5 km/h (j'ai repris la référence que j'utilisais avant... en 2012 !), mon objectif était de parcourir 126m par fraction... Hé bien, je peux le dire maintenant : ma VMA se situe plus probablement autour de 14 km/h que de 14,5... J'étais complètement carbonisé à la fin, me rappelant enfin pourquoi j'ai toujours redouté le fractionné.

Bref, j'ai redécouvert les sensations du travail à haute intensité et le bilan n'est au final pas si mal pour une première puisque j'arrive bon gré mal gré à tenir à peu près l'objectif de distance...

En tout cas, ça décrasse !

Prochaine séance très certainement dès demain - cause ensuite déplacement professionnel jusqu'à la fin de la semaine - avec un footing de 45'... Ca va faire du bien de retrouver un rythme de limaçon après avoir eu -presque- l'impression de fendre la bise.

Shine on.

PS: Les données depuis Garmin Connect ne se téléchargent plus dans le plan ?

Eh oui... être et avoir été ...
Non, allez va, ne t'inquiète pas, c'est normal... en mode escargot, d'en baver! Bon, j'ai quand même repris avant toi, mais je ne retrouve toujours pas mes allures. D'un autre côté, plus vraiment envie de me blesser, donc j'ai bien réduit niveau CAP ... et j'explore un peu le triathlon... tu es passé par là toi aussi si je me souviens bien .

Et non, plus possible de charger automatiquement la sortie garmin dans le journal. Du coup, j'ai abandonné le carnet du site...

@+