suivi de guillaume

ok pour le renforcement musculaire grace aux séances de cotes;)
mais faut il les faire à intensité max au cours d'une sortie spécifique ou des séances de dénivelée à rythme modéré au cours des SL qui se rapprochent plus de la configuration course ne seront elles pas plus profitables pour le genre d'épreuve qui m'interesse??
@+

En fait dans les deux cas tu ne travailles pas la même chose.
Dans le cas de longue montée tu es plus sur du travail spécifique trail en effet. Sur des cotes plus courtes et plus rapides, on travaille davantage le renforcement musculaire.
Le tout est donc de savoir si tu veux privilégié le travail vraiment spécifique ou le renforcement musculaire

ok merci pour tes réponses
je faisais erreur en pensant qu'au contraire des portions longues de cote seraient plus profitable musculairement que du travail en puissance...
cela me conforte toutefois dans mon entrainement plus spécifique:) en plus je n'affectionne pas spécialement les séances qui, comme les séances vma, sont trop intensives et je ne prend pas beaucoup de plaisir!! je préfere largement mes sorties longues en nature, quitte à répéter plusieurs fois des cotes mais en restant dans une certaine aisance...au moins je peux profiter au lieu de me faire violence mentalement et physiquement ....
la semaine dernière 4 sorties, demain j'espere faire une sortie longue 1h45/2h00 avec max de D+
@+

en plus je n'affectionne pas spécialement les séances qui, comme les séances vma, sont trop intensives et je ne prend pas beaucoup de plaisir!

Oui mais si tu veux progresser dans les années à venir, il faudra y passer

bonjour à tous!!
semaine d'entrainement basée principalement sur la cote avec 3 séances, 1 SL de 1h35', vallonnée, 1 séance cote de 1h00 (15'footing/ 30'cotes 2'15 montée,1'30 desc/15' récup) , SL 1h45 avec 1h00 de cotes D++.
ajouté à cela 1 chute au travail de 3m de haut avec quelques contusions et plaies...
aujourd'hui, après un WE de récup, footing de 50' , sensation: tres tres mauvaises, pas de jambes, essouflé, je paye sans doute le gros travail de la semaine dernière+peut etre la chute. ajouté aux premières grosses chaleurs:( je vais donc tacher de faire un peu de jus pour aborder sereinement la semaine prochaine d'alpinisme ou je vais avoir besoin de fraicheur!!
@+

guillaume072 écrit:

1 chute au travail de 3m de haut avec quelques contusions et plaies...
je vais donc tacher de faire un peu de jus pour aborder sereinement la semaine prochaine d'alpinisme ou je vais avoir besoin de fraicheur!!
@+

1....Vous vous accrochez pas en hauteur
2....tu m'emènes avec toi en altitude:woohoo:
3.....il est clair que fatigue et chaleur.....la cata !
bonne grimpette:cheer: