suivi de guillaume

salut,
je me renseigne pour le tour du midi, ça m'a l'air plutôt interessant ...
quelqu'un a des infos sur ce trail ??
@+

salut

super séance aujourd'hui et super semaine d'entrainement !!

prévu 1h30 et 3x10' AS 21, que je transforme en 30' AS 21
EF : 52:59 (4'50")

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10.96km (très facile, tout le temps sur les freins)
AS 21 30:00 (4'11")

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7.16 kms (super sensations)
EF : 06:52 (4'47")

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1.43 kms
ce qui fait 19.56kms en 1h29'51"

et pour la semaine, ça donne

- 1h dont 10 kms AS 42 13.40 km 01:01:16 (4'34")
- VMA-95 10 x 400 récup 1' 9.01 km 00:52:56 (tous entre 1'20 et 1'15" !!! )
- EF Footing 45' - 1h 10.62 km 00:54:26 (5'07")
- SL-AS21 1h30 dont 30' AS21 19.56 km 01:29:51

Bilan de la semaine 52.59 km


pas de douleurs, que de bonnes sensations, pourvu que ça dure !!!

@+

Super semaine ! Prévois le changement des disques et des plaquettes prochainement parce que là, tu sembles bien lancé !

Salut Guillaume,

Alors commence ce passe ton plan? plus de nouvelles ?!

salut,

bon bah pour moi le marathon est mal voire très mal engagé ...
ça fait 10 jours que je n'ai pas couru, cause grippe carabinée enchainée par une toux persisitante ... impossible de courir ...
je vais être obligé de t'accompagner vince, si je ne me remets pas très vite !! ça me fera une séance longue !!

@+

guillaume072 écrit:

salut,

bon bah pour moi le marathon est mal voire très mal engagé ...
ça fait 10 jours que je n'ai pas couru, cause grippe carabinée enchainée par une toux persisitante ... impossible de courir ...
je vais être obligé de t'accompagner vince, si je ne me remets pas très vite !! ça me fera une séance longue !!

@+

Hello Guillaume,

Avec les séances que tu as envoyées, je ne pense pas que 10 jours sans CAP soient trop pénalisants.
Ca te permets de récupérer un peu et de repartir très fort.

Ne lâche rien

@++