suivi de guillaume

c'est quand tu veux vince !!!
peut être samedi après midi ?? dimanche je peux pas, je suis de garde...
@+

si le temps s'y prete pourquoi pas, en début d'apres-midi ?
tu fait le cross ouest france?moi je me suis inscrip.pour le 20,mais bon,j'y vais sans objectif.....

bon vince, j'ai réussi à exploiter ma garmin :
bilan de notre petite sortie :
1h23'55" pour 17.15 kms, soit 4'53/kms ou 12.3 km/h
pas mal non ??
ça pourrait être ça ton AS 42, vue que tu arrives à le tenir avant de commencer ton entrainement .... ça doit te mener vers 3h25 au final ...sauf si tu exploses !!
@+

OUH PUNAISE !!

qu'elle était dure cette séance de VMA 2x4x(300+200) ....

01:01 / 00:41 *** 01:00 / 00:40 *** 00:59 / 00:40 *** 00:59 / 00:40
récup 02:00
01:00 / 00:40 *** 01:01 / 00:40 *** 00:58 : 00:39 *** 00:58 : 00:38

bon je me suis déchiré sur les récups, j'ai mis 45" entre les 300-200 et 1' avant de rattaquer le 300 ...
mais comme j'ai pris 2' de récup au lieu de 3 entre les séries; je pense que ça équilibre ....
dans tous les cas, j'ai fini dans le rouge ...

demain, il faut que je place le footing de récup au boulot ...
au passage, je savais pas quoi faire donc je me suis inscrit pour la CCC 98 kms 5500m D+ .... y a plus qu'à attendre le tirage au sort ...

@+

OUH PUNAISE !!

qu'elle était dure cette séance de VMA 2x4x(300+200) ....

01:01 / 00:41 *** 01:00 / 00:40 *** 00:59 / 00:40 *** 00:59 / 00:40
récup 02:00
01:00 / 00:40 *** 01:01 / 00:40 *** 00:58 : 00:39 *** 00:58 : 00:38

bon je me suis déchiré sur les récups, j'ai mis 45" entre les 300-200 et 1' avant de rattaquer le 300 ...
mais comme j'ai pris 2' de récup au lieu de 3 entre les séries; je pense que ça équilibre ....
dans tous les cas, j'ai fini dans le rouge ...

demain, il faut que je place le footing de récup au boulot ...
au passage, je savais pas quoi faire donc je me suis inscrit pour la CCC 98 kms 5500m D+ .... y a plus qu'à attendre le tirage au sort ...

@+

tu rigoles non??