La vitesse maximale aérobie

gilles écrit:

Et pourquoi pas te faire un demi cooper sur 6' pour être fixé )

bah parce qu'au boulot on nous demande de faire un complet !!!!
sinon pour la séance VMA, promis, la prochaine fois j'essaie !!! je mets combien de récup entre chaque ??
@+

guillaume072 écrit:

bah parce qu'au boulot on nous demande de faire un complet !!!!

Je parlais en dehors du boulot

je mets combien de récup entre chaque ??

entre les 200m tu mets 35'' et R=3' entre les series

gilles écrit:

entre les 200m tu mets 35'' et R=3' entre les series

ok ! dès que je rattaque sérieusemen l'entrainement, je me tente ça !!
@+

salut !
gilles,
j'ai fait à peu près ce que tu m'as dit dans les posts précédents, à savoir une séance de 2 séries de 8x200 avec 30" de récup et 3' entre séries.
bilan, 1ère série faite entre 38" et 39, la 2ème entre 37 et 38...fini la séance à 100%...
moyenne globale: 38"1. ce qui doit froler les 19km/h ...
après 3 mois sans VMA, et juste des footings d'entretiens irréguliers, ça doit pouvoir me faire une VMA de référence de début de cycle... pour les séries de VMA longues qui s'annoncent, je pars sur quoi, 17.5, 18. 18.5 ???
merci
@+

guillaume072 écrit:

moyenne globale: 38"1. ce qui doit froler les 19km/h ...

Sachant que sur ce type de séance tu peux être entre 100 et 105%, on peut prendre comme valeur de VMA 18,5km/h

Valeur ensuite à affiner selon les sensations éprouvées sur les différents types de séances

ok
je te tiendrai au courant des futures séances vma !!
merci