Le salon du triathlon

Aucun souci, rien de déplacer, j'aime bien rire et je suis choquée de rien.
C'est un choix de vivre à distance et de se retrouver les we, sur les triathlons. Ob s'entraine chacun de notre côté et on se motive à distance. C'est chouette.

Ah oui quand les enfants sont en age d'activité c'est l'avantage de profiter pour s'entrainer aussi.

Clairement en nat jsuis une quiche et mon objectif c'est juste de finir 1500m en dessous du cut piur ensuite poutrer tout le monde à vélo (mon pt fort). C'est ma force dc j'axe vélo car j'adore, cap car je viens de la et la nat c'est juste pr pas finir à l'agonie mdr.

Pr ma foulée en cap je plussoie à 200% foulée median pied pr éviter tendinite.
On evite a fond l'attaque talon qui est archi mauvaise...

@maxantel
Merci pour ta réponse détaillée. Donc, à vélo, il faut viser combien en RPM ?...60 ou 100 ? ou quelque part entre les deux? et c'est pas trop "chiant" à compter? Il existe pas un truc comme en CAP sur ma montre GPS qui me donne cette cadence?

Bon, pour la foulée, tu vises bien la même chose que moi, et on a du lire les mêmes chose ( "courir léger"de Solarberg Sehel?). Seulement, de mon côté, c'est hyper frustrant car je régresse beaucoup je trouve à viser ces 180PPM. Pas toi? Pour info, si je "me laisse aller", je suis à 160 PPM ( ce qui est considéré comme médiocre) mais à 4'45/km confortable en EF. Par contre, dès que je raccourci et accélère la cadence en me concentrant sur la pose du pied, mon cardio "s'affole" et je suis plus lent ... 5'/km en flirtant avec les 170BPM, soit 85% FCM . Je sais qu'il faut persévérer, mais je commence à trouver le temps long car ça fait déjà 2 mois que j'ai commencé! Donc ça m'intéresse vraiment d'avoir ton retour sur tes sensations et ton ressenti. Merci

Luby écrit: Clairement en nat jsuis une quiche et mon objectif c'est juste de finir 1500m en dessous du cut piur ensuite poutrer tout le monde à vélo (mon pt fort). C'est ma force dc j'axe vélo car j'adore, cap car je viens de la et la nat c'est juste pr pas finir à l'agonie mdr.

Pr ma foulée en cap je plussoie à 200% foulée median pied pr éviter tendinite.
On evite a fond l'attaque talon qui est archi mauvaise...

Alors le vélo, moi je découvre, mais j'aime vraiment ça. Depuis que j'ai mon nouveau vélo, avec pédales auto, je découvre vraiment de nouvelles sensations. Je pense avoir là une marge de progression si je parviens à m'entrainer...
Pour la CAP, je ne suis ni un très bon, ni un trop mauvais, souvent dans le premier tiers du classement ... mais je me suis souvent blessé après des grosses prépa. Changer de foulée est vraiment difficile je trouve, et tout le monde est assez d'accord là dessus, mais j'ai l'impression que pour moi ça prend un temps fou et surtout je ne retrouve plus le plaisir que j'ai à courir.

trickouze écrit: @maxantel
Merci pour ta réponse détaillée. Donc, à vélo, il faut viser combien en RPM ?...60 ou 100 ? ou quelque part entre les deux? et c'est pas trop "chiant" à compter? Il existe pas un truc comme en CAP sur ma montre GPS qui me donne cette cadence?

Bon, pour la foulée, tu vises bien la même chose que moi, et on a du lire les mêmes chose ( "courir léger"de Solarberg Sehel?). Seulement, de mon côté, c'est hyper frustrant car je régresse beaucoup je trouve à viser ces 180PPM. Pas toi? Pour info, si je "me laisse aller", je suis à 160 PPM ( ce qui est considéré comme médiocre) mais à 4'45/km confortable en EF. Par contre, dès que je raccourci et accélère la cadence en me concentrant sur la pose du pied, mon cardio "s'affole" et je suis plus lent ... 5'/km en flirtant avec les 170BPM, soit 85% FCM . Je sais qu'il faut persévérer, mais je commence à trouver le temps long car ça fait déjà 2 mois que j'ai commencé! Donc ça m'intéresse vraiment d'avoir ton retour sur tes sensations et ton ressenti. Merci

Exactement, on parle bien de la même personne. Avant de me préocupper de ma foulée, j'avais déjà remarqué (et on me l'a déjà dit, que j'étais trop haut en courant). Je n'y prêtais pas attention jusqu'a ce que je prenne le temps de traiter cette tendinite.
Je ne suis pas un spécialiste (je viens juste de finir le livre) mais la hausse du cardio est un passage obligé (comme les mollets défoncés). Je suis à une ou deux pulses au dessus en EF, mais je ne me focalise pas la dessus pour le moment. Je veille a améliorer la technique (l'EF, tu peux la bosser sur le vélo, surtout si tu n'as pas d'objectifs de courses sèches et longues).

Il existe des capteurs sur le vélo qui permettent de calculer la cadence. Tu possèdes quoi comme montre ?

Montre fenix 3 garmin...mais j'ai vu sur le net... capteur de cadence Ant+ à environ 35€.

Un capteur de cadence pas cher à 12 balles sur Ali Express passera avec la Garmin!
Avec Polar moi je galère va me falloir un truc à part et choper l'info avec le tel, pas cool!

Je vais investir dans un capteur de cadence pour HT, en extérieur, pas trop d'intérêt je pense.