Le salon du triathlon

Pas évident à régler seul un vélo si on connait pas trop..... loin de moi l'idée de donner des valeurs de réglage, suis pas assez spécialiste, mais juste un conseil si tu modifie un truc modifie un seul truc à la fois histoire de voir comment tu t'adaptes....

Sinon trickouze tu envoie déja pas mal, tu fais combien d'heure semaine..... Gaffe quand même si tu passe de 4h de cap à 6-7h au complet l'organisme peut mal le supporté c'est comme en cap faut être progressif......


Sinon de mon coté j'ai fait quoi depuis un bail...

déja une mini coupure quasi forcé a cause du taf, 2 semaines avec une nat une cap et 2 vélo....

Cette semaine on reprends gentiment
lundi cap 1h nat 2000m
mardi nada
mercredi HT 40'
Jeudi cap 2x10x30/30 VMA progressive
aujourd'hui HT 45'
demain vélo 60km
dimanche nada....

du coup semaine prochaine début de ma saison 2017 avec une prépa semi agrémenté de nat et vélo pour commencer en vu d'arriver frais et bien entrainé en juillet sur le L de beauvais (nscription OK et c'est grave moins chère qu'un labellisé)

Salut Lowman, et merci pour le petit conseil réglage... sauf que je ne sais pas quoi toucher. Après recherche sur le net, je vais peut être avancer un chouillat la selle. On verra.
Pour ce qui est du volume, en CAP, j'en étais à +ou - 6h/semaine. Ceci dit avec quelques petits bobos "chroniques" .
Sur ces 7 derniers jours, c'est vrai, c'est un peu plus au global (environ 3,5h CAP + 1,5h vélo + 2h piscine) mais moins "traumatisant" je pense que la course seule.
@+

non ca se tient 6H cap vs 7h global tri c'est cohérent vu que le bike ca prend du temps...mais ca casse moins et la nat si tu envoie ca pompe pas mal d'énergie....

Avec un volume comme le tiens tu vas t'éclater sur M et a mon avis tu même monter sur L

Pour le réglage, pour le mien j'ai d'abord réglé la hauteur de selle, puis l'inclinaison de la selle (jamais mal et engourdissement des parties ) puis l'avancée recul de selle.... et pour finir j'ai caler le vélo sur HT je suis monté dessus et j'ai pris une photo... j'ai tracé des ligne et au bout du compte j'ai trouvé un réglage, sur la position aéro qui me convient aussi sur les cocotes

une galère quoi, j'ai mis 2 ans pour trouvé une bonne position car j'avais pas envie de payer pour faire une étude, et puis j'ai bien bidouiller et entretenir le bike

Premier vrai enchaînement HT/CAP en mode EF pour s'habituer.

Mon seul problème est toujours d'avoir mal au c*l même si ça s'atténue doucement.

à notre niveau c est avant tout important de trouver une position où tu n auras pas de douleurs aux genoux/tfl , dos et où tu auras un bon compromis confort/aéro .

attention à bien régler L angle et la position de tes cales.
pour L avancée de selle il faut remonter le tube si tu avances.
sur L inclinaison de la selle je suis plutôt adepte d une selle inclinée vers le bas.

Salut la tribu,

lowman écrit: Avec un volume comme le tiens tu vas t'éclater sur M et a mon avis tu même monter sur L

Humilité et progressivité.... je reste sur l'idée des format XS et S pour appréhender les transitions... je n'ai testé qu'une seule fois courir après le vélo pas beau!

Sinon, hier CAP 1h, avec VMA , 14*200m r=45". RAS.
Ce matin, vélo... 60 kms, et j'ai donc remonté et avancé un poil la selle et pas de douleur au dos. Ceci dit, j'ai roulé bien plus cool (27km/h). A suivre donc.
Bon week-end à tous!