43è Auray-Vannes : mon 1er semi-marathon

Ouaouh

Quel beau compte-rendu bien illustré

Bravo pour ce temps.

Vu tes analyses, tu as encore une belle marge de progression.

Damien42 écrit: Encore bravo Manu pour cette course bien gérée, on ressent pas de difficulté dans le récit

Quand je vois le profil (156mD+ !!), en calculant à la louche sur ton rythme dans les parties difficiles et en prenant large, je pense que tu gagnes 1'30-2' sur ton temps de 1h46'16 soit SUB1h45

En attendant de te voir sur un semi roulant pour valider ça, mais d'ici là tu aura encore progressé et tu sera proche des 1h40 ^^

C'est vrai que mes supporters m'ont vu plutôt frais à chacun de mes passages - c'est le retour qu'ils m'ont fait - même au km 18

Il y aura un semi déjà en prévision, celui de Nantes en avril (qui est en principe plus roulant en tout cas plus raccord avec mes parcours d'entraînement), j'y suis déjà inscrit.
Mais il sera un peu particulier car la veille je ferai le meneur d'allure pour Coconette - mon épouse - pour son premier 10km : objectif 1h20.

pierrenlr écrit: Merci pour le récit Manu ! T'as assuré !
Deux trucs me frappent :
Tu as quand même fait 20 bornes de rando la veille ( ça j'aurais pas osé ) et tu dis que tu as bien dormi ( ça j'aurais certainement pas réussi) . Bref, mentalement, tu m'as l'air d'être un roc ... ?
Un prochain objectif ?
Et ton VH3, finalement il a battu son RP ?

Merci Pierre.
Comme tu le sais déjà, je suis un très gros marcheur
J'ai déjà fait des SL le week-end suivi de 13-14 km de marche dans l'aprem pendant mes 20 semaines de préparation

Samedi il y avait quand même ma maman (73 ans) donc on était quand même en mode ballade plus que rando
C'est sûrement pour çà que j'ai super bien dormi aussi.

Mon VH3 s'est accroché dans la dernière montée mais j'ai fini par le déposer pour ne plus le revoir mais s'il s'agit bien de lui derrière moi au classement, il doit être sub 1h50 : oui !

Ouep y'a déjà quelques petites choses de prévues en stock.
20km de Tours bien évidemment mais en mode touriste
Les foulées du Tram le 8 octobre la veille de mon test d'effort. L'occasion également de croiser Bogoss44 qui court aussi. 14.3km : objectif 1h10-15 avec une bonne montée au km 12 que je connais bien, çà va laisser des traces
Probablement un premier Trail en Vendée (plus petit que celui de jen37) et un autre en Bretagne. Rien n'est décidé pour l'instant. Objectif découverte et plaisir j'adore crapahuter dans la nature.
Le 10km de Coconette en Avril avec le semi Nantais le lendemain donc
Le viaduc de Millau fin mai çà me plairait bien mais pas encore décidé.
Un premier marathon La Rochelle 2018 fin novembre objectif sub 4h - même s'il est assez roulant je préfère resté raisonnable sur mes objectifs, je suis encore en mode pleine découverte de mes capacités.

Voilà çà me semble déjà bien rempli tout çà

smilk écrit: Je ne sais pas si je t'ai félicité pour ton semi alors bravo !!!

Un premier semi qui a l'air de s'être passé comme sur des roulettes, et un RP qui ne demandera qu'à être explosé la prochaine fois

Merci !

smilk écrit: Bon repos maintenant

3 jours déjà : les gambettes démangent et ne demandent qu'à aller se dégourdir.

Félicitation Manu pour ton chrono, juste récompense d'une prépa sérieuse et rondement menée.

Et un chouette CR pour couronner tout ça !

Bon repos !

Un petit message ici pour te réitérer mes félicitations Manu
Super chrono car le relief était tout sauf évident, bravo!

Et merci pour ce roman-photo compte-rendu, toujours très sympa