43è Auray-Vannes : mon 1er semi-marathon

Olrik écrit: Tu n'as pas choisi un semi des plus faciles pour une première

Tu en as d'autant plus de mérite.

Course régulière et intelligemment menée.

Bravo !

Merci !!

En fait je n'ai pas vraiment choisit au départ et je ne regrette pas de l'avoir bien préparé en 20 semaines avec de bons gros volumes. Sur le 1er plan 10 semaines au dessus de 40km par semaine dont 3 au dessus de 45km et 3 au dessus de 50km et un semi-marathon couru tout seul pour valider.
Sur le second plan de 8 semaines dans la foulée avec une semaine de récup après le semi en solo et les 10 semaines du premier plan, 4 semaines au dessus de 51km.

Merci pour le CR!
Ca a donné quoi ton test d'effort?

Fekran écrit: Merci pour le CR!
Ca a donné quoi ton test d'effort?

De rien Franck.

Le test d'effort est le 9 octobre

ha j'ai compris sur un post de Luc que tu le faisais le lendemain du semi, j'ai du lire de travers
Ca va forcément très bien se passer vu que c'est le jour de mon annif

Tu as partiellement bien lu
C'est bien le lendemain d'une course mais pas le semi : les foulées du tram le 8 octobre 14.3km.

Merci manu pour le CR,
désolé qu'on n'ait pu se voir. Mais pas facile avec tout ce monde et avec une description plus que succinte de nos physiques .
J'ai la pression pour le CR, le mien est quasiment fini mais ne sera pas [strike]aussi[/strike] illustré..
Vous êtes rentrés super tôt dans le sas!