20 km Paris, l'envie vient en courant...

Lever à 7h dimanche. Je suis dans le pâté. Je me force à avaler mes 6 tartines de pains de mie complet. Je me force à tout de toute façon...
9h, arrivée sur le site (Osmo, la consigne est dans le petit stade où tu fais ton fractionné). Je dépose mes affaires vers 9h15, je me retrouve en short / T-shirt manches courtes. J'ai froid. Honnêtement, à ce moment là, je n'ai vraiment pas envie de courir, et surtout pas envie de courir vite...
Je rejoins le pont d'Iéna en passant sous la tour Eiffel, ça redonne un peu de pêche, la dame reste impressionnante...

Et me voilà dans mon sas préférentiel 2 (il faut un temps sur 20 km compris 1h21 et 1h35 pour y accéder). Nous serons donc la deuxième vague à partir à 10h05. Grosse différence par rapport à l'an dernier, je n'aurais jamais besoin de zigzaguer dans le traffic. C'est top !
Je suis là, autant essayer de courir correctement. Je me mets à penser à la gestion du premier kilomètre, tout en montée sur la droite du Trocadéro. L'an dernier, j'avais été surpris par cette difficulté.
Je suis interrompu dans mes reflexions par le top départ de notre vague. Je déclenche la montre et c'est parti. Effectivement, ça monte, mais cette fois, je le sais et ça change tout, je l'ai trouvé beaucoup moins longue et dure qu'en 2014... Puis la suite c'est 4 kilos de descente à travers l'ouest parisien : avenue Foch, la porte Dauphine et le bois de Boulogne (la fin du MdP en sens inverse, grosso modo). Ca donne des temps assez surréaliste, c'est sympa... Je suis extrêmement attentif à mon mollet, j'essaie de ne pas le contractuer et donc d'être le plus détendu possible.
Du coup, cette bonne montée et le début de la descente me font un peu rentrer dans la course...


Encore un kilomètre de descente jusqu'au bout du Bois de boulogne et on remonte vers la porte d'Auteuil. Le premier faux plat montant me fait dire que je suis parti trop vite et que je vais le payer... Ce 7è kilomètre me fait assez mal... Je m'accroche jusqu'au 10è et passe l'arche en 41'52" à ma montre (faudra que je vérifie avec les résultats officiels, car ce n'est pas anodin...).

Là, je me dis, "c'est bon je peux abandonner, j'ai au moins battu mon RP sur 10 km...". Et ce qui va vraiment me faire basculer en mode guerrier, c'est de tilter qu'en plus d'avoir battu ce temps (41'58", vieux d'avril 2014), j'ai fait aussi sauter celui de Seskap. Et ça, ça me donne une vraie pêche !! On trouve sa motivation où on peut... (désolé Thomas )

Du coup, j'aborde les quais en guerrier, les 5 kilomètres suivants se font un peu tout seul. Les montées/descentes des tunnels passent comme dans du beurre. Comme d'hab, quand je suis bien en course, j'ai l'impression que les temps au km sont meilleurs que ceux travaillés à l'entrainement. Bon, en vrai, je prends quelques pulses, mais ça je ne le sais pas (je n'ai jamais regardé cette donnée pendant la course), donc je suis bien.


Ensuite, et c'est le repaire que je n'ai plus en tête, je me demande quand on va changer de rive, et ça arrive au km 17, il reste donc 3 km pour le retour vers la tour Eiffel.
Les quais de la partie rive gauche sont plus étroits et là où ça avait été assez pénible l'an dernier à cause du monde très nombreux, cette année, en partant du deuxième sas, c'est plutôt sympa, je peux dérouler.
Malgré cela, je termine moins frais que le semi de Lille et n'ai pas la même capacité de finish que le mois dernier, je tâche juste de maintenir l'allure...


Au final ma montre indique :
Bilan de la sortie :
Distance : 20,19 kms
Temps : 1:23:54
Allure Moy : 4'09"/km
FC Moy : 159 bpm (89% FCM)
FC Max : 167 bpm (93% FCM)

Par SMS, je reçois le résultat officiel : 1h23'52", soit les 20 km en 4'11"/km...

Je suis plutôt content, j'avais certes bien préparé mon affaire en terme d'entrainement, mais au départ, je n'y étais pas vraiment.
C'est ma seconde année de compétition et c'est la première course où je peux vraiment comparer la perf. L'an dernier, j'étais à fond (1h31'12" à 160 bpm) et cette année j'étais à fond (1h23'52 à 159 bpm), je peux donc mesurer les progrès : 7 minutes sur 20 kilomètres...

Autre particularité : je n'ai absolument rien pris au ravito : rien à manger (comme d'habitude sur la distance) mais surtout rien à boire. Je suis parti avec une bouteille de 50 cl d'eau à la main et l'ai jeté (dans une poubelle) avant de faire demi tour sur les quais, soit avant le km 17. Elle n'était même pas vide. Je dois être un chameau...

Super perf. 21"/km de gagnées, c'est pas rien.

Oui, mais un chameau qui cavale

chapeau Kahra c'est un SUPERBE chrono, quelle progression

Joli chrono.

Ça fait du 1h28 au semi quasiment.

bravo!!

punaise tu envoies bien....