Un semi, ça va, deux semis bonjour les dégâts

Bravo le Marathonien
Bon je vois que tu as pensés à moi durant l'attente du départ
Allez pour le prochain tu l'auras cette barrière des 4h

Rycker écrit:

dans le sas de départ j’ai cru reconnaître le souffle chaud de Jordan dans mon cou, tellement on était serré.
.

des affreux jojo y en à partout
encore une fois toutes mes félicitations, condition météorologiques très difficile, le 4H est pour le futur ironman

Salut Rycker, j’espère qu'on se recroisera mais cette fois devant une petite bière après une ligne d'arrivée fièrement franchie.

Oui bravo Eric,

les conditions n'étaient vraiment pas idéales, et donc propices aux petits pépins et au moral dans les chaussettes...
C'est déjà super de l'avoir fini, et ce n'est que partie remise pour améliorer ta marque, non ?
Un truc par contre, mais tu en fais ce que tu veux, partir avec un camel-bag rempli de 2 litres de flotte, c'est 2kgs en trop à porter pendant la course (allez, disons 1kg en moyenne si tu l'as bu entièrement)... je pense que ce n'est pas forcement le bon plan, versus le fait d'en prendre moins (petites gourdes) ou de s'arrêter qqs secondes de plus au ravito (?)

J'dis ca mais je me trimballe toujours avec 2*33cl que je bois pas entierement... on s'en fout partout mais on peut facilement boire "à la volée"...

Retrouve la niaque , et bonne récup

Bravo pour ta course, avec un bon 1er semi et un second....disons classique dans les marathons.

Comme Koeurlent l'écrit plus haut, je suis également dubitatif sur le fait de partir avec 2 litres de flotte.
Un ralentissement, on ne parle pas d'arrêt complet, aux ravitos ne fait pas perdre de temps.

Je me permets également de me poser la question sur la pertinence de tes nombreux semis de ton entraînement


Vu ton profil je suis persuadé que tu dois les valoir ces 4 heures.

Merci à tous

Qqs réponses dans le desordre

@Dimitri , c'est clair que la Team CCAP n'a pas été bien reluisante sur Nantes, mais nul doute que la prochaine fois on fera couler la bière à flot à l'arrivée

Pour le camel de 2 litres, j'ai bu qd même les 3 quarts, sachant que sur les 2 derniers ravitos j'ai bu aussi 2* 1 verre.
Lles 2 litres de "surpoids" me font ils perdre 8 *30s ??? pas si sur surtout que je bois régulierement et je n'attends pas spécialement les 5 kms .

Pour les nombreux semis effectivement, c'était un choix délibérés, apres tout j'ai respecter le plan en faisant les SL avec les blocs AS42 prévus au plan , j'ai juste rajouter de l'EF à l'échauffement et au RAC pour ajouter du volume kilométrique à la semaine

Maintenant peut-être vaut il mieux rajouter une séance d'EF ???

Toujours est-il que ce plan je l'ai bien aimé

Une autre piste pour mon "échec" ( bon j'aime pas dire ça parce que je sais que certains aimeraient bien pouvoir faire autant) c'est que ( comme discuté avec FredX) on s'entraine peut être pas assez sur le bitume et qu'au fil du marathon on se casse plus de fibres musculaires qu'a l'entrainement du aux chocs répétitifs , et je constate que ma meilleure perf fut réalisé sur le marathon de Cheverny qui emprunte une belle portion de chemins forestiers.

Pour le prochain de toute maniére , je repartirais sur un entrainement Basé sur Mon RP et non pas sur le chrono que j'aimerais bien faire !

Bon vivement demain soir , un peu de vacances pour finir de bien récupérer

@Koeurlent
Bravo , je viens de voir que tu as presque égaler ton record sur ce marathon , vu le temps qu'il à fait tu valais surement mieux Non ???
Tu es un spécailiste de la distance vu le nombre que tu effectues par an
Bonne continuation vers Millau