Un semi, ça va, deux semis bonjour les dégâts

Coucou Eric

Ha, j'attendais avec impatience ton cr et je vois avec plaisir que ta prépa avec tes 9 semis t'a permis de ne pas te prendre le mur et que tu étais donc bien préparé Si un jour je m'aligne sur un marathon (l'envie n'est pas encore là) sure que je m'inspirerai de ta prépa

Je ne vois pas de quoi être si déçu, mis à part le fait de ne pas battre ton RP Je trouve que tu as super bien géré ta course, tu es resté très sage. Après, les conditions climatiques n'étaient pas favorables et ce n'était pas tout plat

Et en plus, tu n'as pas de courbatures Franchement, moi je dis BRAVO

Questions : tu fais comment pour ne prendre que 3 grains de sel ? Ca sert à quoi ? (à remplacer les gâteaux salés ?) Tu valides ça aussi ? Tu penses que ça t'as aidé pour les crampes ? Ce n'était que de l'eau dans ton camel ?

Bonnes vacances

Merci pour avoir pris le temps de rédiger ton CR

Tiens, on peut prendre des morceaux de sucre à la place des gels? A tester, pas sûre que ça me botte...

J'imagine ta déception quand on se place sur la ligne de départ avec un objectif en tête .
Battre le RP, ce n'était pas pour cette fois-ci, ce sera pour le prochain

Merci les Filles

@Nath

Je crois que le mur je me le suis bien pris ,je viens de regarder d'un peu plus pres ma Fc et je m'aperçois (qu'hormis un bug entre le 15 et 20eme kilo) ma Fc reste à peu pres stable jusqu'au 22eme ensuite je franchis les 140/141 puls qui represente mes 80% de fc je reste donc un bon 5km entre 80%/85-86% ( il me semble que c'est ici que j'ai ressenti le vent le plus durement ) et ensuite commence la misére
J'ai volontairement voulu ne pas tenir compte de ma fc mais maintenir coute que coute ma vitesse , j'ai joué j'ai perdu !!!

Pour le sel , j'ai pris du gros sel et c'est tres simple de ne compter dans la bouche 3 grains, maintenant ça c'est un truc que j'ai essayé de faire durant ma prépa, prendre 3 grains( au dessus c'est trop salé dans ma bouche) tous les 5kms pour compenser la perte par la sueur et éviter les crampes( j'ai tjrs en mémoire celles qui m'avaient fait abandonné sur le 56 de 2013) maintenant est ce que ça à une incidence ??? j'ai qd même commencer à avoir qqs douleurs par-ci par là dns ma cuisse droite alors ???

Les 9 semis, disons que je me suis fais très plaisir pendant ma prépa et que je recommencerais surement , maintenant pareil est-ce un choix pertinent ??? c'est juste le mien , ça m'a qd même permis d'avoir un lendemain sans douleurs aux cuisses , je ne dis pas que j'aurais pu recourir mais marcher normalement ça oui .

Le prochain je le vois comme ça , entrainement identique ( sans VMA courte ), des SL à base de semis, une AS42 basée sur mon record et non pas sur 4 heures, et surement un maintient d'une FC inf à 80% .
J'ai envie au moins une fois de courir la distance sans marcher( hormis les poses techniques et arret au stand)

Voili voilà

Aujourd'hui j'ai envie de courir ......mais je vais attendre jusqu'à............demain s'il fait beau

A bientôt sur Angers

Rycker écrit:

Pour le sel , j'ai pris du gros sel et c'est tres simple de ne compter dans la bouche 3 grains ...

tu mets une pincée de gros sel dans ta bouche, t'en compte 3 grains et le reste tu le crache non, non, j'suis pas blonde Moi je m'imagine piocher dans un sachet de gros sel qui serait dans ma poche mais avec la transpiration, j'arrive pas à ne prendre que 3 grains ...

Pour ce qui est de la prépa, je ne suis encore qu'un petit oisillon en càp et je ne peux pas l'évaluer. Peut être n'était-elle pas "propice" à battre un record mais juste à encaisser la distance ... mais moi je ne cherche qu'à faire un marathon dans de bonnes conditions : éviter ou prendre le mur le plus loin possible et courir à la fc. Je pense comme toi que ta prépa t'as bien aidée dans ce sens Tu dis l'avoir pris quand même, mais moi je parle du MUR, celui où d'un coup t'arrive même plus à mettre un pied devant l'autre, ça fout la trouille ça

Bon, comme tu le dit, on en reparlera à Angers, j'vous attendrai sur la ligne d'arrivée avec mes yeux vidéo Ou bien à Loches ...

Bonne reprise

J'ai un petit sachet et je prends une pincée ce qui fait - grains et je crache le reste c'est ça

Pour Angers , il me semble que tu fais le 11km , tu partiras donc à 10h30 , nous on part à 8h30 , si on se la joue pépére on devrait arriver vers 11h00, 11h30 au plus tard, va donc falloir que tu cavales si tu veux nous filmer

Ha vi, ça va pas le faire