Un Paris - Versailles en guise de première !!!

Merci à tous pour vos commentaires, en particulier à Aquila, quelle leçon tu me donnes là !! Je pense que sur le fond tu as raison, mais j'aimerai en débattre avec toi si tu me le permets !

1. Je ne pense pas que PV en 1ere course pour un débutant soit une erreur (je me trompe peut être). Bon c'est un poil plus long qu'un 10 Km et le parcours est assez exigeant, mais sans forcer c'est une épreuve qui passe relativement bien si on n'est pas fixé sur un chrono ! Préparer un 10 Km passe part des séances de VMA qui me traumatisent pas mal (je n'en ai pas fait beaucoup, mais à chaque fois que j'ai pu en faire je l'ai senti après ) ). Après c'est sûr que j'aurai pu me contenter de faire mes sorties à basse allure, mais qu'est ce qu'on s'emmerde, ça va bien un temps, à un moment donné on a envie de lâcher le chevaux. Mais je te rejoins dans ton raisonnement, simplement entre la raison et les envies, il y a parfois un monde ....

2. Ne pas s'arrêter, une erreur oui et non. Au niveau hydratation j'avais dans mon camel une boisson maintes et maintes fois testée lors des entrainements donc pas besoin d'arrêt. Par contre s'arrêter quelques secondes pour se détendre musculairement je suis d'accord avec toi, mais tu dois bien savoir que pris dans la course on a du mal à se raisonner et on fonce ....malheureusement la sagesse ne m'a pas encore atteint, je suis encore fougueux malgré ou à cause de mes 34 ans ...

3. Niveau cardio j'étais plutôt bien entre 83 et 89 % (au sortie des petits tunnels en légère montée). Je ne pense pas que ce soit un vrai problème, moi qui trouve que j'ai même trop bien géré sur ces 5 premiers km avec tout ce que j'ai pu lire sur les débuts de course à faire très prudemment ....Et puis je ne suis pas trop à l'aise en descente, c'est plutôt là que je récupère et c'est en montée que j'ai tendance à lacher les chevaux !!

4. Entirèrement d'accord avec toi. Sans être couvert comme un ours, j'ai mal géré à ce niveau là. J'avoue ma grosse erreur, mais je suis pardonnable c'était ma première course . Je n'ai pas voulu m'arrêter pour me déshabiller par peur de perdre quelques secondes, avec le recul j'aurai peut être du ......J'avais un sac poubelle avec moi mais je ne m'en suis pas servi ...bref c'est fait c'est fait je ne peux plus revenir en arrière..

Enfin, faire des bornes à faible allure risque de me gonfler rapidement, j'ai besoin de dénivelé, de VMA, de séance au seuil sans quoi je m'ennuie rapidement mais encore une fois tu as raison, je verrai bien à quelle vitesse je me remets de ces petits bobos ....

Sachant que j'ai un 10 Km dans 3 semaines et un autre 2 semaines plus tard, je suis un peu dans l'expectative là ....Cette semaine sera repos ensuite, je vais bien voir.

Merci encore pour ton commentaire plein de bon sens, ça me permettra de corriger le tir la prochaine fois

Dionysos08 écrit:

Je pense que sur le fond tu as raison, mais j'aimerai en débattre avec toi si tu me le permets !

Je ne revendiques pas la raison, juste un avis. Et débattre, bah oui, avec plaisir!

Sur ton point 1, préparer un 10 bornes en visant un chrono est bien moins vulnérant que préparer un PV avec son travail de côtes. D'autant que la VMA courte / moyenne peut être remplacée avantageusement par du seuil.

Sur ton point 2, je parle bien de se détendre un peu. Le Camel Back sur cette distance, je ne suis pas sûr que ce soit utile, d'autant que ça représente une petite masse à déplacer. Quant à la sagesse, ne t'inquiète pas, ça ne pousse pas avec l'âge! C'est juste un état qui nous effleure entre deux petites folies bien agréables.

Point 3: les gestions de course se vivent aussi à la sensation, à chacun de se faire son idée, donc.

Pour ce qui est de l'EF, c'est vrai que ça peut être lassant. Mais hélas, c'est incontournable sous peine de bobos...

Encore bravo dyonisos et merci pour ce recit plein de force, de courage et de volonté.

Pour compléter Aquila, avec qui je suis d'accord, l' EF c'est lent, mais finalement, c'est bon pour l'ensemble du corps.

Il faut savoir être patient.

Et pour ma part, je pense que sur le mien, je me suis emballé trop vite

Merci pour ton CR et félicitations pour ta course.

Le chrono n'est pas mauvais et pour une première on peut dire que tu l'a vécu pleinement !

Pour les petites erreurs évoquée par Aquila, la seule où je suis 100% d'accord c'est pour la partie "habillé comme un ours". Je pense qu'on fait tous cette erreur une fois et en général ça sert vraiment de leçon ! En tant que débutant, on sous-estime vraiment les effets de la chaleur sur la condition physique, l'hydratation et tout un tas de paramètres qui influent sur la course... ça sera sans doute réglé pour les prochaines courses !

Pour le reste je ne peux pas vraiment dire quoi que se soit, je ne pense pas réellement suivre les conseils donc je ne peux pas vraiment en donner (moi j'ai commencé les courses il y a un an avec un 10km - 950m D+... ). Quoi qu'il en soit il faut que la CAP reste un plaisir, si pour toi le plaisir c'est le D+ et courir "vite" il faut que tu axes ton entrainement là dessus tout en gardant à l'esprit qu'il faut des moments de repos et des séances lentes pour ne pas trop traumatiser ton corps.

Quoi qu'il en soit j'espère que tes bobos vont vite guérir et qu'ils te laisseront tranquille pour la suite, c'est jamais agréable d'être freiné par son propre corps...


Pour terminer, encore bravo pour ta course et pour avoir fini au mental comme tu l'as fait.
Bonne récupération en espérant pouvoir rapidement lire tes prochains CR

@Lili: c'est ce qui est beau dans ce sport, on se découvre pleins de talents cachés comme la force le courage et la volonté ....et on se sent vivant !!

@Aquila, Cousto et Hisoka: comme j'avais posé ma journée, j'ai le temps de vous répondre .

Je suis d'accord avec vous pour l'EF !! Connaissant plusieurs personnes qui se sont mises à la CàP je leur conseille de courir très lentement et je passe pour l'emmerdeur de service, c'est dire . J'emmerde également ma femme avec ça ..... L'EF représente 75 à 80% de mon entrainement et de mes modestes 30-40 km par semaine. Après réflexion il est vrai que la cote des Gardes m'a peut être abîmé mes tendons déjà fragiles à la base. Je vais donc tenir compte de vos remarques et veiller à limiter les cotes pour mes prochaines sorties mais ce n'est pas évident étant donné que j'habite un endroit assez vallonné ! (bon ce n'est pas la montagne non plus ).

Quoi qu'il en soit je suis preneur de conseils de tous bords. Je reviens de courses, j'ai poussé le caddie et mon genou a l'air d'aller un peu, la douleur est beaucoup moins forte, je vais peut être aller tondre la pelouse d'ailleurs ça me décrassera un peu !!