Dossard n°70

Vu le temps infime qu'on y perd, il n'y a aucune espèce d'intérêt à zapper les ravitos. Quant à courir sans boire, c'est à mon humble avis une mauvaise idée, surtout quand on est sujet aux problèmes tendineux.

Aquila écrit:

Vu le temps infime qu'on y perd, il n'y a aucune espèce d'intérêt à zapper les ravitos. Quant à courir sans boire, c'est à mon humble avis une mauvaise idée, surtout quand on est sujet aux problèmes tendineux.

Hé oui, je l'apprends douloureusement.

Bravo pour ta course, ton chrono est pas mal du tout. Plutôt bon signe pour la suite, avec une meilleure gestion du départ et un petit travail sur la régularité de l'allure ça peut rapidement s'améliorer !

Merci pour ton CR et bonne récupération !

thierry_c écrit:

Aquila écrit:

Vu le temps infime qu'on y perd, il n'y a aucune espèce d'intérêt à zapper les ravitos. Quant à courir sans boire, c'est à mon humble avis une mauvaise idée, surtout quand on est sujet aux problèmes tendineux.

Hé oui, je l'apprends douloureusement.

De ce que j'ai retenu des explications de mon doc': les tendons, plutôt secs en temps normal, s'enduisent, lors de l'échauffement, d'un fluide. C'est d'ailleurs, toujours selon lui, une des meilleures raisons de soigner l'échauffement. Ce fluide leur assure notamment la souplesse nécessaire à leur travail. Ce fluide continue d'être sécrété pendant la course.

Quand la déshydratation s'installe, il n'y a aucune sensation de soif. Mais l'organisme commence d'ores et déjà à protéger le cerveau, qui a un besoin vital d'eau. Le cerveau est donc placé en priorité dans la distribution d'eau, au détriment du reste. Un des premiers postes sacrifiés est justement la sécrétion du fluide qui optimise le travail des tendons. Quand on ressent le besoin de boire, le mal est déjà fait et on court avec des tendons plus raides que la normale, favorisant ainsi inflammations et autres micro-fissures.

Boire ou courir, il ne faut pas choisir!

Oui mais un 10 km en 45 mn ne te déshydrate pas à ce point tout de même ? parce que dans ce cas là 2 gorgées prises au ravito ne suffiraient pas à ré-hydrater suffisamment le corps pour empêcher cela, l'important me semble plutôt de prendre le départ sans déficit hydrique (pas de boisson diurétique comme le café ....).

Autant pour les entraînements je suis toujours avec un bidon et je bois à longueur de journée, autant je me pose la question pour un 10km à courir, je ne pense pas prendre d'eau au ravito.

Il faut dire aussi que je ne suis pas (jusqu'à présent) sujet aux problèmes tendineux, tout ce que tu rapportes explique bien les préconisations données pour éviter les tendinites : boire

Je vois des gens qui transpirent très peu, et je les envie. De mon côté, après 45 min à AS 10 par une température ambiante de 15°, j'ai le T-shirt absolument détrempé. J'imagine que c'est la dépense en eau de chacun qui dicte le besoin ou non de se ravitailler sur un 10 bornes.

l'important me semble plutôt de prendre le départ sans déficit hydrique (pas de boisson diurétique comme le café ....).

Entièrement d'accord avec l'importance de partir hydraté, et d'accord aussi avec la mention entre parenthèses!