Leçon de vie au marthon d'Annecy

Robin et sté... j'avoue également qu'il m'est venu à l'esprit de débrancher le cardio au 10ème km du Marathon de Nantes quand j'ai décidé que j'abandonnerai. Je me suis dit "perdu pour perdu autant déconner sec et y aller à la sensation" car dès fois je pense sincèrement que cela peut conjurer le mal... D'ailleurs sur le tracé de ma course qu'au 11ème je suis entre 3'40" et 3'50" pendant 300M.... Je me suis ensuite ravisé par respect pour le coach....
Là nous repartons ensemble pour la prépa du semi de Caen dans 8 semaines mais je sais d'ores et déjà qu'il me laissera libre pour les 6 derniers km.... et là je promets de faire autant du Robin que du sté .... Je ne pense désormais qu'à cela au niveau running ....mes 6 derniers km à venir

En conclusion, je suis comme vous mais je sais que je n'ai jamais eu de (petits) résultats dans les courses de jeune malgré un petit potentiel pour n'avoir voulu en faire tout le temps qu'à ma tête et selon mes sensations....

j'ai été suspendue à ton récit du début à le fin en me demandant comment ça allait finir!! franchement bravo pour ce CR palpitant et encore plus bravo pour ton courage! souffrir pendant 26km, ça doit être vraiment très long! je trouve que malgré la difficulté de l'épreuve tu garde un humour tout à ton honneur, et qui enrichit d'autant plus ton récit! j'ai pris beaucoup de plaisir à te lire et je te souhaite encore beaucoup de courage pour la suite!

De mon coté j'ai 2 approches differentes quant à l'utilisation du cardio .

A l'entrainement, il me sert à valider l'allure en fonction de la FC. Une fois cette allure validée pour la course ,lors de la compet, la valeur indiquée ne m'importe peu étant generalement plus haute. En revanche il me sert à controler la derive cardiaque et seulement cela

Apres je n'ai pas la pretention de donner des conseils au regard de mon niveau. Mais à partir du moment ou je suis moins armé et aguerri que beaucoup ici en CAP, j'aurai tendance à penser que ce qui fonctionne pour moi , doit l'etre encore plus plus pour les "Performers"

Je suis plutôt d'accord avec Ketshoo.
Je valide l'allure à l'entrainement avec le cardio puis je cours à l’allure sans ou quasiment sans regarder le cardio.
En effet, pour chaque course ou presque je suis plus haut en FC.

Dimanche dernier passé les premiers kilo à 5'30"/km j'étais à 83%(160-162bpm) alors qu'en entrainement je peinais à atteindre les 79-80% (154-155bpm) à la fin d'une série à 5000m AS42 !

Je ne pourrais pas courir à la FC sauf à devenir insensible à l’événement que représente un e course si petite soit-elle.

Maintenant je ne fais pas et ne ferais jamais moins de 3h sur marathon !!

Même "philosophie" que mes compères ci-dessus
Sur route, le cardio me sert à trouver la bonne allure. Après quelques SL-AS42, celle-ci est connue, ressentie et le cardio sert de "garde-fou".
Le jour J je ne le prends même pas (sauf vent fort qui perturbe complètement les "réglages")

En débutant sur Trail j'ai pris le cardio systématiquement pour trouver mon allure en côte.
Je m'en passe de plus en plus et sur la dernière course il m'a servi à ne pas faire n'importe quoi dans la première partie montante. Après je l'ai oublié.

Et bien moi, bizarrement, je commence à m'y fier de plus en plus ! comme quoi
Je ne pense pas être mieux entrainé que l'an dernier à pareille époque, mais j'ai beaucoup mieux réussi mes courses grâce à une gestion rigoureuse de ma fc !
Après, on n'a pas tous la même capacité à soutenir un %age d'effort élevé, il faut aussi se connaître un minimum !

J'ai une fcm que je situe à 187, et je sais qu'au dessus de 175, je suis dans le rouge !
J'ai couru le semi de saint priest à la fc, en étant le plus régulier possible autour de 173 pendant 12-13 km et ensuite une dérive jusqu'à 177. Je l'ai couru en moy à 174, ce qui fait plus que 90% FCM.

Sur les deux trails que j'ai fait, pour une durée autour de 2h15, j'ai essayé d'être super régulier tant sur le plat, qu'en montée, qu'en descente. Je me fixe une limite à 173 dans les côtes, et j'essaie de rester vers 169-170 sur le plat et les descentes. ça a payé, j'ai fait deux fois 4ème, en terminant très près du vainqueur sortant du beaujolais endurance tour qui a fait 1h16h30 au semi de saint priest !!!

Après, je pense qu'il ne faut courir avec le cardio juste pour être bien, mais vraiment aller chercher la limite et optimiser son potentiel. J'ai quand même fini mes courses à la limite de rupture !