en route pour Versailles et ses 16 km...

Très joli progression NipTuck! Et quel chrono!!! La barrière des 40' va tomber la prochaine fois c'est sûr!

Bravo, quelle forme !

En effet les 40' vont tomber assez facilement la prochaine fois. Bonne suite.

Super chrono Christophe et ta joie fait plaisir à constater!! J'aime bien l'évocation de tes sensations km par km.

Tiens tiens je me disais qu'on avait pas bcp de nouvelle de toi... Et hop tu nous claque un record comme ça sans prévenir! Bravo mec! Va vraiment falloir que je m'y mette au 10km!

astro écrit:

Tiens tiens je me disais qu'on avait pas bcp de nouvelle de toi... Et hop tu nous claque un record comme ça sans prévenir! Bravo mec! Va vraiment falloir que je m'y mette au 10km!

Oui Astro, après un premier marathon, il faut améliorer sa vitesse de base.. il faut profiter du "fond" que tu as obtenu lors des 4 derniers mois avec le plan suivi du marathon, c'est ce que m'a enseigné mes V2, V3 et 1 V4 que je connais, comme on dit toujours, respect et expérience, il faut en tenir compte ! et à partir d'octobre, novembre retourner faire des 20km et semi .... pour établir de nouveaux records par la même occasion, c'est la suite logique de mon entraînement personnel en tout cas et cela à l'air de fonctionner.

voili voilou Astro et merci pour les autres commentaires !

Bravo ! Je me suis fais la même réflexion que toi à Nation en voyant ceux qui avaient 1 km d'avance, d'ailleurs nous avons du nous croiser à ce moment là

J'ai prévu comme toi de retourner sur des 20/semi en octobre puis des 10 en décembre.

Les 40 tomberont cet hiver j'en suis sur.