Semi nature La Montlouisienne

Ce matin, départ pour la Montlouisienne une course nature qui démarre à 500m de chez moi et qui emprunte les chemins que je pratique à l'entrainement.
Départ de la course à 9h30, j'arrive là bas vers les 9h00 pour récupérer mon dossard - 6 Euros avec la licence FFA, on est dans des prix raisonnables, c'est plutôt sympa !
Il y a à peu près 300 personnes et beaucoup de gens qui appartiennent à un club. Le départ sera donné pour deux courses simultanément, le semi et une course de 12,1 km.
On démarre rapidement, le coup de feu de départ est parti sans aucune annonce, ça surprend tout le monde... Mais on y va c'est parti pour 21 km...
J'ai prévu de partir raisonnablement à une allure de 5'15" sans dépasser les 145 pulsations.
Et évidemment... je ne respecte rien... Le premier km en 5'11" et le deuxième en 5'18" et la Fc qui part déjà dans les clous...
Mais les chemins sont sympas, par contre on aborde assez vite quelques côtes un peu raides, et la FC ne peut pas rester raisonnable...
Je me rends vite compte que même 5'15" ce n'est pas possible... Il faut que je baisse d'allure... Les kilomètres s'enchaînent, et je vois que la tactique de rester à 145 est actuellement intenable. Je fais mon deuil de cet objectif, le tout maintenant est de se dire qu'il faut finir proprement ce semi et c'est tout...
Après le 6ème km, les deux parcours se séparent, il faut bifurquer pour prendre le chemin du semi, juste en pleine côte bien sablonneuse, c'est vraiment très dur... Là l'esprit se dit et si je continuais sur le chemin du 12km ?? Pourquoi je fais cela ? Mais bon on y est, on y est... Et en plus je me dois de vous faire un CR, je me suis engagé à le finir ce semi !!
Il y a déjà beaucoup moins de monde sur la partie semi, je vois trois quatre personnes devant moi et un peu derrière aussi...
On court toujours dans les vignes et on galope vers une grande descente... cool... Mais je connais le chemin je sais que l'on va emprunter juste après la descente une côte que j'ai du mal à monter en VTT alors j'ai un peu peur de ne pas y arriver....
Je ralentis ma foulée, un coureur me dépasse, il garde le même rythme pour la montée... Je me laisse détacher, la côte ne passe pas trop mal bien que ma FC monte bien de 5 pulses alors qu'elle était déjà bien haute... J'ai bien fait de ralentir, je ne me suis pas mis dans le rouge...
Arrivé en haut, je reprends assez rapidement une bonne allure et je redépasse le coureur, cool efficace la méthode CCAP !!! J'ai testé pour vous....
Bon c'est pas tout ça, il faut continuer on n'est pas au bout, par contre le chemin passe sous les bois et ça fait du bien ! Je regarde derrière moi, y'a plus personne !!! Je cours juste avec deux trois personnes devant moi... Ca change de Paris !!! Mais c'est vraiment bien agréable, en plus on est sur un faux plat descendant, j'arrive à reprendre une allure plutôt sympa, 5'153 / 5'18"... Par contre je commence à souffrir un peu, on est au 12ème km, on arrive à un ravitaillement, j'en profite pour avaler mon premier gel (il m'en reste deux non utilisés au marathon de Paris).
Je repars après une petite pause, ça m'a fait du bien...
On quitte un peu les chemins, pour retrouver une partie goudronnée qui file tout droit... Il y a toujours un peu de coureurs devant moi, je continue à courir, je commence à avoir un peu mal aux jambes, je me dis que ce ne sera pas aujourd'hui que je vais faire un bon temps !
J'ai la tête baissée, je me concentre sur ma course.... j'avance, j'avance... Je relève la tête et mince y'a plus personne devant !!!
Je regarde à droite, à gauche... personne. Je regarde derrière moi, ah ok j'ai passé le carrefour et j'ai oublié de tourner !!!
Je fais demi-tour, j'ai juste fait une centaine de mètres de plus, c'est tout, je rejoins un coureur et je rigole un peu avec lui sur le fait que j'allais me perdre. On va faire un petit bout de route ensemble, l'allure me va bien....
C'est plutôt sympa de courir à deux, on tournicote dans les chemins de vigne, toujours aussi agréable.
On passe le 15ème km... Ouf la fin approche, je souffre quand même pas mal !!
A cet endroit deux trois avions nous doublent, je me dis qu'ils avaient bien du se retenir !!! Car on n'est pas vraiment dans le même rythme ! J'apprendrai à l'arrivée que ce sont en fait des coureurs qui s'étaient perdus et qui se sont remis sur le bon chemin (en tout ils auront fait 26 kms !!!)
Le chemin se termine par une côte de juste 10 mètres mais qui est quasi verticale !!! Je tricote des petites petites foulées.... Mon dieu que c'est dur !! Juste après, je suis obligé de m'arrêter ! Mon camarade de course, continue et m'encourage... Je marche une dizaine de mètres et je reprends ma course... Pas rassurant tout ça ! Surtout qu'une belle côte est annoncée au 18ème km, le lieu dit s'appelle La Barre, sans doute pas un hasard...
On arrive à un mini ravitaillement, je prends mon dernier gel et part pour affronter cette satanée côte !
Juste avant, on a droit à une petite descente et quand la côte se présente je me mets à marcher direct ! Il faut dire que ceux qui courent ne vont pas tellement plus vite !
Mon ancien camarade qui s'était arrêté au ravitaillement, me redouble et me réencourage. Mais vu ma FC en bas de la côte je crois que j'ai bien fait car même en marchant je vais être dans des FC bien élevées....
Bon elle dure cette côte (plus de 600m, pour 30m de dénivelé d'après le GPS, bizarre ça m'avait paru plus raide en vrai...), le gars qui m'a doublé m'a juste pris une centaine de mètres. Comme quoi....
Je reprends la course, on est presque au 19ème... Il ne me reste qu'une idée en tête : terminer !!
Il faut dire que ça se précise... Je finis tant bien que mal, on arrive, on arrive.... Au final 21,200 km... Pour 1h57"32 de course....
Bof....bof...
AU vu de mon temps aux 20 kms de tours en septembre 1h43" je me disais que pour un semi je visais les 1h50. Mais il faut croire que je ne suis pas dans la même forme qu'en septembre dernier et beaucoup moins entrainé ! Et puis là c'était loin d'être plat ! Rien que la côte effectuée en marchant m'a coûté une minute trente.

Beaucoup moins entrainé, parcours difficile, chaleur etc. Et puis tu avais la pression, tu jouais à domicile

Sinon, c'était presque la côte du juge de paix hihihi

Visiblement l'organisation devra revoir son fléchage. Pour toi je peux comprendre, car machinalement tu as du emprunter un chemin que tu connais bien et tu as oublié de tourner, mais ce n'est pas trop normal que les gens se perdent ainsi.

Merci pour ton récit qui donne presque envie de la faire. Remet toit bien de tout ça, et raconte nous ton prochain objectif

Bravo Fred , avec si peu de preparation c'est quand meme pas mal comme temps..

Bonne recup et bonne continuation

Pas trop de courbatures ce matin

Avec un parcours comme ça , ne compare pas ton temps à celui d'un semi roulant fred

ps : bravo

Nabulio - Sé.B écrit:

Pas trop de courbatures ce matin

Ben non pas du tout...
Comme quoi j'avais un peu d'entrainement quand même... Et toi ?
Au moins je saurai pourquoi je m'entraine avant une compétition, parce que là dès le 9ème j'ai senti que ça allait être dur !!