Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Salut à tous,

Hier dernière SL du plan avec un footing à 71 % à 5.56 (30 secondes d'amélioration en 2 mois) puis un petit 3000m à 5.23 avec une FC à 79 % (amélioration de 3 % par rapport à 2 mois).

Maintenant du repos et encore du repos car je suis bien crevé mais pas à cause de la CAP


Au niveau stratégie (si je puis dire) , je vais partir avec un meneur 3h45 avec eau+sucres tous les 5 bornes.

@ +

Ca fait du bien de voir que les chiffres penchent dans le bon sens !!!

L'ami Laurent50 prendra le départ pour le 1er relais en DUO, dans le sas 3h30. On pourrait se retrouver avant pour une petite photo ?

Salut Sylvain

Bon eh bien voilà une jolie prépa qui se termine. Il ne te reste plus qu'à faire du jus en attendant dimanche...
Comme l'écrit Anthony, je serai au départ pour le Duo.... Et donc ça pourrait être sympa de taper la discute avant le lâcher des fauves!!
Allez bonne semaine à toi

PS : je porterai mon TEE short CCAP

salut Sylvain,

tu m'as l'air très en forme, ça laisse présager d'un bon chrono ça !!

Comme les autres te l'ont dit : fais du jus et lâches toi dimanche prochain !!

Bonjour Laurent et Antony,

Mon portable en MP pour se retrouver dimanche.

De mon coté rien cette semaine et en plus le petit est malade, je dros 3-4 heures par nuit...par contre la météo dimanche MIAM !

arf, pas de bol pour le petit. J'éspère que ce n'est rien de grave ?

Bon la prépa est faite (et bien faite) il ne te reste qu'à tout donner dimanche et ça de vrait le faire.

Bonne course si jamais je repasse pas par là !!