Suivi de Cédric (ex-drecci) - CAP & foot

Hello la team!

de retour de vacances et retour à internet... ah la civilisation moderne...
çà fait du bien de s'en passer mais aussi de le retrouver.

Bilan des 3 dernières semaines, je n'ai pas été acharné mais je suis resté en forme et c'est déjà pas mal...

- 3/08/2008, 01:39:30 pour 18km, super sortie longue avec un pote!
- 1 semaine à ne rien faire.
- 09/08/2008, 01:12:30 pour 14,3km, Sortie laborieuse mais finalement les jambes ont pas trop mal tourné...
- 13/08/2008, 00:59:20 pour 11,5km, sortie avec un pote qui m'a bridé dans les côtes pour faire une bonne séance régulière.
- 16/08/2008, 0:58:00, 7,5km, EF en accompagnant ma chérie. vraiment peinard pour moi et pour elle une reprise!
- 19/08/2008, 01:03:02 pour 12,57km, je me suis testé sur mon parcours en bord de mer.
- 21/08/2008, 01:00:30 pour 12,57km, comme une course de 10km pour moi ce jour-là. Bilan 12,5km/H pendant 1H avec les jambes qui tournent toutes seules, extra! En prime, un coucher de soleil grandiose!

Bilan : j'ai bossé quand le temps et la motivation étaient là. J'ai un peu gagné en vitesse et à me faire un peu + mal pour tenir le rythme... Je passe bien les côtes. Je vais tâcher de travailler de l'allure d'ici le 14 septembre pour Auray-Vannes...
Le renforcement musculaire est à améliorer, ou plutôt ma motivation et ma régularité ets à améliorer pour améliorer le renforcement... J'ai toutes les données, à moi de m'y mettre...

Bonne reprise à tous.

je me suis testé sur mon parcours en bord de mer.

Tu vas faire des jaloux!!!!
Bon retour de vacances à toi:)

Je vais tâcher de travailler de l'allure d'ici le 14 septembre pour Auray-Vannes...

On reconnait les bretons de souche

Et oui, il faut bien que je gagne une fois mon bol en procelaine de Quimper...

Ce sera l'occasion de courir avec un pote et d'essayer de faire un temps, çà va m'aider sur au moins la 1ère moitié...

J'ai beau trouver de beaux parcours en IDF, qu'est-ce qu'on est bien en bord de mer et merci à Flem

Content de voire que tu as passé de bonnes vacances Cédric.
Bonne prépa pour Auray Vannes;)
Séb.

bon retour Cédric:cheer: ,rassure toi, je n'ai pas été, moi non plus, aussi "acharnée" apres la cap que je l'aurai voulu...ne serait que 30 mn par jour.......en courant, mon cardio touchait des sommets:woohoo: ....ms comme toi, d'autres sports nous maintiennent en forme;) ....allez à donf ds ta prépa pour ton bolà cidre:)