Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Rhaaaaaaa
J'en peux plus d'attendre ... Et le jour J je dirais j'en peux plus de courir

En attendant

robin écrit:

Je n'ai pas couru aujourd'hui, j'ai déjà la sensation de ne plus savoir courir. j'aime pas ces dernières semaines...

Détends toi...essaye de penser à autre chose. La fête est pour bientôt, c'est un grand moment de plaisir qui arrive.

Le Robin, il est AU TAQUET !!!!!!! ça va déménager !!!!!!!!!!!!!!
Encore une semaine............

Dernière SL aujourd'hui sur un parcours valloné (200m D+) mais les séries (2*3000) fait sur le plat mais dans les chemins humides et glissants (sinon c'est trop facile). Bilan : entre 4'08" et 4'13" et 81-84,5%.

Je suis globalement bien, mieux en tout cas aux mêmes endroits qu'il y a quelques semaines.
Les FC sont toujours hautes pour espérer tenir 3h à ce rythme. je compte beaucoup sur l'absence de vent, le terrain favorable d'Annecy et une grosse grosse gnak de fin de parcours.

En tout, 19 km, 1h31, pas de douleurs autres que ma cruralgie de 8 ans d'âge qui ressort depuis quelques semaines !
Repos la semaine prochaine avec 2 footing au lieu de 3 je pense et du sommeil !

C'est pas gagné mais je suis au taquet. je peux plus rien faire de plus maintenant et la décision est prise de partir à 4'13". Advienne que pourra.

Partir à 4'15-16 devrait suffir pour passer sous les 3h
En tout cas tu as fait le nécessaire pour y arriver et j'espère qu'en plus d'un parcours propice à la perf le temps sera de mise.

Je vais suivre ça de près et en attendant FAIS DU JUS

dep1703 écrit:

Partir à 4'15-16 devrait suffir pour passer sous les 3h
En tout cas tu as fait le nécessaire pour y arriver et j'espère qu'en plus d'un parcours propice à la perf le temps sera de mise.

Je vais suivre ça de près et en attendant FAIS DU JUS

4'13" à ma montre qui sur estime un peu les distances, ça fait un vrai 4'15"
Cela dit, une minute de rab au semi (1h29) me paraît équilibré car je ne ferai pas un negative split; j'espère un faible positive split. A nice j'ai fait +3 min avec un deuxième semi plus dur que le premier donc j'espère un +1 ou +2 min pour que ça passe.

Bon, là je calcule mais quand ça va être parti, ça va être parti . Plus de synapses, plus de neurones, plus de cerveau : à bloc !!!! ... La réflexion préalable et les allures travaillées comme garde fou, la confiance engrangée comme carburant auxiliaire quand les glucides, les lipides et les protéines n'y suffiront plus...

CA VA CHIER